5 ]$ E6 D3 P3 E& Z n2 D公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e+ q( z5 b9 f- Q+ E! g6 e: Z
病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ E' \' d n6 F# ^
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77:88988 ^$ m# ^; i( {# L. u! Q+ M
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.77:88987 a+ l, F1 Q9 ^* E4 ]( R2 R/ I
/ ]7 }4 C3 \- t0 o8 ?如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇, M- C% c" z# ?6 ?0 D
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.77:8898+ [0 a, t( q7 d l* v. O5 e
+ \: M0 _$ b H/ E) k" s至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚 0 d7 Q: L: G; v; I) L+ y公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。3 @& v3 K1 R5 p7 m I
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至 " }* c8 w* u) C' X. U& F" V5 A5.39.217.77:8898於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* [" ?7 }/ F/ _6 O/ P! ]
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植 & e+ N- ]" n# U% a5 X, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb/ Z# M& l% W0 Z' x; a: X! f
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77:8898( c; @' n! a$ A6 \
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb* A, u0 x2 l' c8 l6 j2 f* ^2 ~& j
引發乳癌、中風等疾病。 ' s6 e6 ~) I& d; O/ Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% n3 P3 r$ w Z6 t( c
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上 ' ~( f: W0 Q( a# ?/ H: e升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77:8898; f8 o* _' p$ f7 ]! `+ t
為妙！1 D0 T- t# z [0 J3 D& L
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時代雜誌建議10大營養食品： " \/ P0 ?7 z: E- r v2 Y. U% Z* b公仔箱論壇公仔箱論壇& b" m2 E `4 h; B
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。$ j- `) j: ~5 C. H7 h" B
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.77:8898! M% C) G7 D) R* O
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 6 Z; @6 P s2 A! Stvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 r5 i' t/ _- F: w3 P
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ) R) P: D$ N [* P- }% p3 c5.39.217.77:8898鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5 K i7 m( Z7 h0 c; \公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, k1 e, G/ d6 x D+ ]+ T
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 4 l+ f0 }2 V7 P9 Z5.39.217.77:8898綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @) ^* E* E' c6 ^3 t
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
