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20~35歲男性完成20~30次,女性15~25次,說明下肢力量優秀。tvb now,tvbnow,bttvb8 {# r: \3 I o6 u% I
' ?9 x& ~* b' S6 f! N7 k [. m ; L' ~" W/ n; z8 _* A( a公仔箱論壇30~45歲男性完成15~20個,女性12~18個,說明下肢健康。5.39.217.77:88984 D& ~0 Q+ c; [; t$ E& F0 `% N
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1 O n9 M4 S0 H4 a6 }$ n% Z& `* F5.39.217.77:889850歲以後,做半蹲能完成上述數量,說明身體基本合格。 / x9 T' d1 i4 @4 z$ H0 ^tvb now,tvbnow,bttvb - }0 E9 \, L' z& W; ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 @ ~$ V: U4 S. `/ ?
60歲以上老人若在沒有攙扶或支撐的情況下,能在椅子上來回下蹲6~10次,說明腿部力量較強。5.39.217.77:8898; T! O4 U3 }, }( N$ s: ?* D
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如果能蹲下去並能迅速起來,還能反覆做很多次,說明你還很年輕。 " f$ j8 D" g. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* ]! q9 t) Y
每天做2~3組下蹲練習,每組30個,對增強腿部力量有好處。" @0 H& L* k2 T: N0 j