不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！8 d7 p# ~' r2 O) [! C# d1 D
" p' H1 X& I- e0 ?) e4 M1 D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - j( o) u2 R$ e1 O+ d4 ^) H$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {! ~+ I# @3 w 吃法一：“回味早餐”0 y0 X( R2 s$ ~/ X* C 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等, H3 x5 I6 u/ v
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。. n v1 m: t" F' ?3 R, _2 s
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专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇4 S0 W! u) ?9 a
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建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。 8 _' [' r* r$ L& ^3 A5.39.217.77:8898 ; M. C) G2 r! k. A% L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" W/ x" O; f( O0 R: I
J- r: f3 J. s U, U2 w吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb- C, `3 }( s. S! f8 I 早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 z- B, A% ?9 P( O
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。 N# z, |6 a3 ?( v# W1 x8 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ c" M3 C( S* Y" H" F
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77:88987 {2 K. X2 i, {
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建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 u9 ~2 a; \8 N! b7 D6 m) n8 ^
; f# W$ {0 ~3 ?1 @( y* Q公仔箱論壇吃法三：传统风味早餐 . l2 L1 E. P. i1 j4 R' V; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 [0 R! q4 p! p, J$ s5 C
早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。公仔箱論壇' j9 }0 p- q9 j
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专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 ( X" t& G+ ^8 H' n) N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 n! D. ] s6 G
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。) Z$ s, i# ^2 d
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" E" N' J( Y) @8 ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb + M, o, Z' V ]* I' i5.39.217.77:8898吃法四：零食早餐) J% ?% U6 p2 P7 |0 R1 G# K
4 Y" U+ s, b' v2 o 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇' O0 y/ T. s& j. j/ m. x% D
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.77:88980 P9 f$ Z9 I3 U* g
' t+ ^4 {; S' K' T$ i2 Ntvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。 ( X& i. _* Y" y* k0 b7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! z) D7 P b9 ]( b% i$ b2 Z
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。 W3 z% B6 `! F5.39.217.77:88980 f* @; S1 J& @4 E/ h" S
