公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-27 12:35 PM 標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師5.39.217.77:88980 s  b0 F; E3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' A( {( v/ E9 K# @0 Y! F
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! & C  a9 c( I& o% r
5.39.217.77:8898' z8 n+ \# D8 N
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密公仔箱論壇5 I! o2 ]; o# E) R% C' I  K
公仔箱論壇% ~) {. [" a& s* M9 a' S
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。

2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」公仔箱論壇* {+ P( @% b4 f  S  I  o* N& F, g
公仔箱論壇! O3 X5 M/ z0 C
- V- {: ~" i# W9 K7 v( Z" ^
消除浮腫急救穴位按摩!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r$ M  y. j. D2 h+ [+ p$ n; x+ E

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位公仔箱論壇0 B& ~$ i$ x+ {: H! x. y! u: Z9 \
9 _$ A$ v. q- e$ Y
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次公仔箱論壇+ `' w4 V5 p; P5 x8 m1 j

迎香穴
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
3 t5 @1 r: W: O0 I3 U, w
四白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B5 ]: n5 x4 N! {4 c7 V; l
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; i7 ~+ w, W% a. s
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞

★減輕下半身腫脹必按的穴位
公仔箱論壇$ S+ ]" g3 [; g4 W7 M$ l% R& |
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 : Z( E- L: t& @  L, @7 v
2 ~2 W8 W! t1 L+ Q, E: d
三陰交穴   v0 [( b3 M# ?  }' n) F. h" G" V
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb% A; f$ a2 f( t6 y" Z: S# `
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

陰陵泉穴
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- s/ P+ Q, h6 z- m
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 3 S9 f6 h3 z7 R  M- F$ E

3.聰明的選擇肉類

白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)

4.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.77:8898) X6 H5 }" I  U. D2 L7 s

公仔箱論壇; h# Q' }' H: m5 p( i% F+ y0 V
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* S7 G! X9 f. ?6 Y! \
5.聰明不發胖的進食順序
tvb now,tvbnow,bttvb6 t. ^! i+ Q, |" b- g' v' I
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!

6.大餐後的補救運動

如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb* e; t6 j% ^) C$ A! p) D; V8 M

7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
4 g$ S  [4 C9 t& z' \" b
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。

或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) tvb now,tvbnow,bttvb1 u3 N' C  e6 ]% L% e/ ]

8.DIY消腫去脂窈窕茶公仔箱論壇- N+ P! N1 r! A  Q* A- H# u! X9 Z

養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫

【山楂油切茶】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J$ {, P$ A1 H1 e3 [8 W: o6 z6 G2 G

材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 , \$ U2 k( o4 h' I" Y+ M1 [5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. w# ?# I5 ?  |# F* t! d1 m7 {8 F" {
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) ) I1 H0 D7 L/ S, F, B

功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫

9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度tvb now,tvbnow,bttvb" R+ }! N5 L  \  \

聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% v9 h0 ^: d( z+ M4 e  _

一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
0 j. E& a, a2 L. ~
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇6 t9 e3 r8 _4 H* A7 ~! }8 a

消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩公仔箱論壇* s+ S, ]" h: u+ ?4 Q0 t

(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
5.39.217.77:88987 w" |- b# P& `
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 `) p3 r8 v" V
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 1 b5 c( p7 D5 V! p( b

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。公仔箱論壇1 R$ c' f+ u9 e- d

圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 5.39.217.77:8898) i7 \3 w( S( q7 {6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M) p& q1 V6 s; e) p
A.中脘穴

功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~) U* m, ~( D3 W* Q" K! t/ m

B.水分穴
5.39.217.77:8898, u0 J4 z0 @2 P
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道公仔箱論壇* {* I/ |) k3 X7 i
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 5 b# ~9 ?5 G/ J2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 m0 D3 v& [6 A
C.天樞穴

功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動公仔箱論壇- ^* k' E. V2 J. b" u9 x
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
' ?( U# s1 ?. y0 T% \$ @  q- B
D.關元穴 5.39.217.77:8898. L( f  i  b+ J
tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 q% `; }0 A( ]/ t
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)