標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 c9 l/ F! R

" d' e3 F0 |+ Z冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! tvb now,tvbnow,bttvb( R& q/ y$ X3 G+ r, {  ]3 u$ ^( j$ R

) w7 n+ P" s- Q* N/ c  ntvb now,tvbnow,bttvb1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密5.39.217.77:8898) e; C+ r+ U" s' C$ c6 M  p

$ c$ Q4 T* ?& I  X# E, d吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m: H0 z3 _8 R9 c
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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: N% |- j, C( W) |7 N5 \1 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 f, w. t, c( Q& O+ E6 [9 i
消除浮腫急救穴位按摩!!
( U3 i0 V$ B" X9 h3 P5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [1 M3 O' N$ h2 xtvb now,tvbnow,bttvb★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
) Y* x' m$ E! N, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U! J; M3 @# _5 }/ E5 ktvb now,tvbnow,bttvb迎香穴
6 J' Z/ U3 B5 H【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]' A7 W9 O+ \& b6 C5 o  F% g
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! o) V. c1 m( P8 k
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四白
2 K8 `6 r0 n4 M" ]  {2 K+ L4 a1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
0 ]/ {4 d* J6 ~! h0 M4 i【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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* v4 [7 K+ z9 t9 B4 F3 k★減輕下半身腫脹必按的穴位
. ]3 M: d+ A# M8 u% m- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q; P; n0 a! Q1 F
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' D5 t/ d8 [

$ v7 ~' U3 J; \  |+ l5 t公仔箱論壇三陰交穴 公仔箱論壇* ^5 ~/ Z- r: |4 e8 K& J
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 # A" C$ G* o5 P9 k7 l& ~
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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/ }; P8 W) A: E  H1 t  o3 g9 z% o5.39.217.77:8898陰陵泉穴
( E2 E7 B6 s2 U) e公仔箱論壇【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 5.39.217.77:88986 L' c1 H3 ~! S. X+ r4 p# x+ ^
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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/ r3 V2 o* n( s# R; }" z6 T8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聰明的選擇肉類
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. K0 [3 M, }+ D5.39.217.77:8898白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 5.39.217.77:8898) L( ^( a* c4 L

6 Q" {+ `( ~. ~5 e3 A) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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' H! L+ |5 H7 d' n$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~# I  G( F4 B0 z# F7 g- k( e3 E1 Q+ ?
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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5.聰明不發胖的進食順序5.39.217.77:8898, `5 U3 L1 N* \

* ~8 P2 S3 r. H+ L可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ n, S( [2 _* @

; f& E$ p- }0 E$ @5.39.217.77:88986.大餐後的補救運動公仔箱論壇0 Q. e+ c4 T3 [9 s' i
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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, S: X" ]# K; s6 f4 htvb now,tvbnow,bttvb7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝" y7 J/ ^( F' I/ G5 L! {9 Y

6 M1 H5 O0 X9 K6 K, B2 g: i2 {4 j若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 |" b3 C( V& W9 O3 w1 l

; o+ ]6 d7 B7 {. O7 x7 n- H& h% j或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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7 S  n' X! i. ^tvb now,tvbnow,bttvb8.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb, _: T/ A) U) k2 y5 ~" B' ?

( ]$ Q/ t2 ~$ L, xtvb now,tvbnow,bttvb【山楂油切茶】 公仔箱論壇4 ?( M: ^( P# `1 M

" y/ ?/ U2 B3 H+ X* M公仔箱論壇材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 ; ~8 Y( R. E$ ^4 D  W

) Y6 m2 `3 v' |- o5.39.217.77:8898作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 1 n$ F4 U6 Z0 b( r! i/ A: Z
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x5 j6 E5 `" _& r6 ^
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度5.39.217.77:8898+ ?# Y: \" b8 b: y! ^
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇5 y) ]7 S) _" ^" m' p
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
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3 A1 a; ^4 p2 g, M0 [% ]/ b1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
4 v; b3 n5 E4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E6 t  e! V# R, K/ O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 公仔箱論壇0 {* o( t5 ^1 a

3 Q/ k; q! i( P9 C! U' E. Q(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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. ~# o! o6 h" i5 u8 w$ n! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 u, N8 V& G( D
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 5.39.217.77:88989 Q- h: o+ v+ V2 X# s- i% P
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 ) x' S: W# B3 l5 e

$ v5 u& F6 C; _: m* s  _4 t) O公仔箱論壇A.中脘穴
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! H4 j; u& w! X5.39.217.77:8898功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 公仔箱論壇0 ?! n3 [: J8 d$ g
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 0 Y2 S" `0 e. h8 h1 m

' [& F0 x& W3 l/ u9 }B.水分穴
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3 U, B& w% a' r1 M- t' k' m2 G) _功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
0 u) P# P. t  ?5 Q8 p取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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; `3 r8 @: C" X% c! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C.天樞穴 公仔箱論壇7 D# f1 z5 ?( g7 G$ E7 m2 E/ ]

3 r9 J/ P: t! _! |tvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
0 I$ ?  I/ d- o8 t8 w9 j/ T5 n9 v取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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! Y/ ^: [1 W$ F; E7 k% ?/ }# b) {公仔箱論壇D.關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb( s/ T1 j8 c% ^' Y% Y9 T
tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 S8 u, I# S8 ^* H3 A. C5 Z% V
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 5.39.217.77:8898+ @  C7 D8 R; L' s. B* g  k4 u+ z
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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