標題:
[健康資訊]
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-24 11:52 AM
標題:
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
中國時報【蔡鵑如】
\' L. J2 l6 x3 c5.39.217.77:8898
8 y( B/ q" p7 r3 a5 {. T0 x W G1 W5.39.217.77:8898
, E) [" Z$ Y c- r' z5 A) j8 D4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# D/ j0 S1 q( y! L! }
, D* {" `! h3 |$ {tvb now,tvbnow,bttvb
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
: A f7 i/ O1 y2 J$ r, ?
# i8 G& @. Z/ O: }公仔箱論壇
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
3 f6 v" c( h$ [& F: r$ V/ y
公仔箱論壇: X1 V/ ]* E6 B. o/ V
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
8 c9 H% n2 z) @/ W' n. A5 ^公仔箱論壇
8 M: K+ f9 n/ ~9 G, r- S
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
& v3 S/ W" y6 \
/ m. r3 {/ P! R Q( m# V4 M5.39.217.77:8898
! h4 N1 F2 M/ b! f+ {# G
0 j, A) k3 t t8 m g0 x公仔箱論壇
' G) }9 E) a) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
- W0 ^* o, e. }7 f; Z
( l+ W5 i. M7 d; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
U$ j; N/ R X2 Y公仔箱論壇
9 B4 x" S& k& ]* K0 ]' W4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
* K5 h2 J- P; U' T/ P" n
7 Y- a( i6 C/ C* o公仔箱論壇
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
