公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 水果甜滋滋不敢碰？醫師推香蕉、蘋果緩和血糖 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2017-11-19 11:12 AM 標題: 水果甜滋滋不敢碰？醫師推香蕉、蘋果緩和血糖

擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 5.39.217.77:88989 i4 V, g% y# i& v

水果預防高血壓、保護心血管
5.39.217.77:8898) A$ @) l& n( R9 }( |0 s; H! k
水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。公仔箱論壇" s7 b4 W0 e/ h: c! a- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j  h+ F; }$ ~" T1 w" Y* X
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb' K# j9 m1 s# A. ^- ^! O
近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
& ?2 }. l: k* X& X1 r# j  e
/ g9 R& K8 j; q% w) r; i6 r
穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果公仔箱論壇/ j( f* q; E  W( W8 ^7 N6 @
0 a& {" Z# Y: t  w" R! d
然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 5.39.217.77:8898! c( L1 t7 S* ~7 E0 A* |' [/ |1 o
5.39.217.77:88989 e0 a" l6 ?; k, }
醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb' g5 N4 P7 K3 i) {( a/ H) y
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)