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標題: [健康資訊] 水果甜滋滋不敢碰？醫師推香蕉、蘋果緩和血糖 [打印本頁]

作者: everytime 時間: 2017-11-19 11:12 AM 標題: 水果甜滋滋不敢碰？醫師推香蕉、蘋果緩和血糖

擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, R' ?  A1 j' v1 W( r" r

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水果預防高血壓、保護心血管+ N: F+ N% z5 m1 n" H
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水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。
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日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b. R6 y$ Z5 S! w0 {

近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。 4 E5 X* N% h" N

穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果tvb now,tvbnow,bttvb9 C: G& r7 I, u

然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R; T! K* y& p, R  w/ ~  H- U

醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 5.39.217.77:8898; S" B& g9 v# g& |5 {9 a5 ^
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