公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] “三伏”饮食养生计划 [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2008-7-27 11:09 AM 標題: “三伏”饮食养生计划

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

　　炎炎夏日，酷热潮湿，人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统、神经系统及泌尿系统等方面出现问题，出现头晕脑涨、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等现象。那么，“疰夏”时节，我们该如何调节身体、增强体质呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) j% K% j+ _% H( L3 S+ Y
1 l+ s8 ^5 d* f+ t9 r
　　小编我与大家一起大话三伏。5.39.217.77:88980 ^) ?. {6 X! a" @
1 V% a) `: r* g" N$ w8 L
　　●三伏天5.39.217.77:88986 O4 J- J& P) ]% K
　　“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。
公仔箱論壇& L1 w5 v! u% k5 F+ G* U
　　2008年的“三伏”：头伏为7月19日(星期六)，中伏为7月29日(星期二)，末伏为8月8日(星期五)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& X/ T, L5 O* L
tvb now,tvbnow,bttvb% c( l: a6 q% s2 B! ^
　　●三伏饮食——多酸多甘
公仔箱論壇$ l! U% i, }5 j% ]' g
　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。tvb now,tvbnow,bttvb$ L" I$ Q" E3 R, V
公仔箱論壇: P0 |) U9 V5 o! G; J, N8 ^
　　●三伏饮食——补气去火tvb now,tvbnow,bttvb' E- y. C0 M7 s
　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 E! w% ^+ K2 S/ T' W5 l
　　夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。9 k% ^6 N$ }: A1 L. ]
4 [4 }$ x( j- E) T. s  v
　　●三伏饮食——新鲜干净公仔箱論壇# |+ b: Y% C; P: k$ h  w
　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
5.39.217.77:88983 W( K' {4 E7 T, n1 p" T
　　胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。公仔箱論壇) H# ~# t0 {8 u3 S/ p( N
公仔箱論壇7 B1 U. n/ A8 a% g) e
　　●三伏饮食——补水养生　5.39.217.77:8898  W/ T/ P0 J( ~& {9 y" K
　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)