標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {( V% Q" @7 k# ^. I1 K' j1 M9 Y

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# L; v, u* a- s5 O# N3 c% y生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。9 F) L' n; [# |, {( H. b* L, a  r

+ }  l* E3 n  s+ P0 m公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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' a9 P! m1 c( K' x! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素$ \! G3 O, [3 |8 T

5 j7 [9 T1 h  I- N% P2 ~; p! ^  S5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 5.39.217.77:88984 e0 S4 s4 X9 A1 H4 z

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+ c) N! y1 Q: E$ @" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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7 y; r9 P8 {& q; M7 i4 F7 d* ~公仔箱論壇3.社交圈子小
$ m$ y) g# f4 f; |3 _* B$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]; P  [2 Q7 i" ?# P6 `( ]3 X研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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  h0 e& j3 I! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠  n( U8 _8 k$ j: {9 G/ ?' J8 Q5 {6 ?
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇2 H0 j) t, B9 g6 p, Z, i; q

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/ C3 N) i* N8 {4 l+ T% S5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ S5 s8 l- Q7 {" L
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. g" n2 }8 l. i" o% J! L

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% u* @3 _% s9 A* H1 a8 ytvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
4 h2 j( p3 l0 E/ ]4 \9 a5.39.217.77:8898公仔箱論壇( R  g/ M: e0 e# m; Q6 t6 C) y7 Y
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 # @1 k& t' ]- A, c9 S# V4 y
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7.以車代步+ q7 S7 o6 J3 |" Z6 u
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇4 {! S) {1 L9 k# X, H1 K0 j2 \
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8.被動吸菸
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2 ~2 m, |- E* W. Z$ o" Q( `; S被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.77:88980 W$ n1 R2 [3 S0 t3 K& {

5 Q8 \7 m- m2 X7 A- h- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 e/ _8 \8 v& w* U8 [; E  Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb2 w3 A6 o6 k, M, J0 P% k

# X( I, W; B3 K# R$ E: v# @8 S公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 $ p  a. o" V5 F
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8 m4 y; @' d8 u! V% C# A公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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' L6 ]. o7 a" E8 c4 S* t) q5 K６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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6 d$ Q% p; ~) q7 \/ O* a/ ~5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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% U1 ?* |0 H9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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4 r7 S1 O3 J* z2 R" l" T1 K/ v# G( B3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! n( W: ]( h2 m$ {. u

  |: m  t& J2 t公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb! ?/ E3 E$ q4 ?: P# w

2 c& d+ v6 t7 G3 p- I7 ^* `5 f0 |公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb; S1 u2 a4 e/ G
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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# J6 O' I7 y% d  @- O" q5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:8898; j7 l& o3 s9 P- V! P3 _; U. o
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb9 E$ |! y, ]2 S, w9 |5 c9 K- Z) X* S
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6每週堅持鍛鍊/ n: y2 ^- V# d1 i! m
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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