標題: [健康資訊] 睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-12 12:09 PM     標題: 睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素

睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ 　
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; o+ T" Z0 k4 k- e! h5.39.217.77:8898研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
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+ g; I7 b% [1 J; k2 i9 {/ g2 {5.39.217.77:8898每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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" I! f1 R6 l9 I$ ]8 v想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
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1、睡前梳頭：調節全身經絡
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中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 ]! [$ ~: E3 u

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+ y' e2 a, ^7 @tvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' N1 I4 n; p
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如何梳頭？
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梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
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* V, P& \9 c  w# d! y' c+ `6 u2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
5 L8 i# z( f. l! P9 ~% t8 T5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y# B$ Y! F+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。* _9 Q$ e$ e! \

$ s. H3 R# _. e& O3 e9 l+ m從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
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1 n+ [7 M* O' C0 m( ]9 z% P如何伸懶腰？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ [# L/ y6 J& j

" j: }- S: s( C6 {9 x伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。) i7 k2 f9 @. }1 c, b  {  ]4 a& b
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3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m  O: w' ^7 n

2 H4 b$ b) E0 _9 R8 Y推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: [- D* J. [9 y! K' q, ?3 |
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如何推腹？
+ }$ S8 G9 x2 K: m9 L/ c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @( x! a) J5 |+ O  x9 \( R; Y
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。公仔箱論壇7 k. Y/ C- s  {* y

* V; t* \. J- b! [在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。2 X3 F9 J# S7 x" H5 d# v9 S: Z
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4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾5.39.217.77:8898' L7 E7 W( T4 D" y8 v: u( S

1 B5 B8 v% b- `# A* r$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。公仔箱論壇% T5 G) \6 V" I$ b, v7 q
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如何敲膽經？5.39.217.77:8898; ^& B+ \% ?/ a! b% Y8 G

( R$ F. f* R2 L6 x6 ~! ]5 R) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. c: a# K' v2 Y" ]1 x

, h" X4 u+ b8 g% j! _0 b: z公仔箱論壇膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
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, \" Z7 x0 `8 d) H' Otvb now,tvbnow,bttvb有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。公仔箱論壇8 M! `% X  J! c0 `
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太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。# ~2 J, e7 d0 Q& g# U  U: y0 e
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5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
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腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
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! d# A& e( A; b& J熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。5 H3 K$ x. |( \4 y
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如何泡腳？
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0 H. Q" [. A/ \! J! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' x: u/ j% }6 C5 \  _8 ?0 b, p! @

$ O* \/ @) c8 G: X) i0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。. H) ?' u+ }4 ^, ~6 |

" g$ Z' {: G. q3 U; o8 jtvb now,tvbnow,bttvb時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
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9 r! p2 G7 Q( C6 l4 P7 o飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 s. z$ b! S
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ i8 ~5 i: S/ V0 Z; Q
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8 ~( g6 ?. e3 e' Z5.39.217.77:88986、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
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4 T2 Z3 e' }9 k! O: V- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
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4 a2 J+ b8 C0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
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5 z  r1 R- T) n% F- q' l公仔箱論壇如何喝水？' q6 J) m, S% n9 P
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3 M7 _+ p. @$ o$ T公仔箱論壇睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。& g# p9 ^5 C' n2 S7 G$ C% t

, Z3 b) T$ d' Y9 s; m睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！

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