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標題: [健康資訊] 睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-11-12 12:09 PM     標題: 睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素

睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素,不看你就虧大了!  
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; o+ T" Z0 k4 k- e! h5.39.217.77:8898研究表明,睡眠跟壽命有著直接關係。
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+ g; I7 b% [1 J; k2 i9 {/ g2 {5.39.217.77:8898每晚平均睡眠少於4小時者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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" I! f1 R6 l9 I$ ]8 v想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一做,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧~
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1、睡前梳頭:調節全身經絡
- n4 q5 t8 E: `3 O; oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [: H' a% B9 y6 g: S! ?
中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的「精明之府」,連通全身經絡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 ]! [$ ~: E3 u

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+ y' e2 a, ^7 @tvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' N1 I4 n; p
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如何梳頭?
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梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
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* V, P& \9 c  w# d! y' c+ `6 u2、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年
5 L8 i# z( f. l! P9 ~% t8 T5 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y# B$ Y! F+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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民間有句諺語說,「常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心」。* _9 Q$ e$ e! \

$ s. H3 R# _. e& O3 e9 l+ m從中醫的角度來說,所謂「筋長一寸,延壽十年」,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
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1 n+ [7 M* O' C0 m( ]9 z% P如何伸懶腰?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ [# L/ y6 J& j

" j: }- S: s( C6 {9 x伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。) i7 k2 f9 @. }1 c, b  {  ]4 a& b
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3、睡前推腹:開胃健脾,補腎養心TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m  O: w' ^7 n

2 H4 b$ b) E0 _9 R8 Y推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: [- D* J. [9 y! K' q, ?3 |
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如何推腹?
+ }$ S8 G9 x2 K: m9 L/ c1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" @( x! a) J5 |+ O  x9 \( R; Y
最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。公仔箱論壇7 k. Y/ C- s  {* y

* V; t* \. J- b! [在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓。2 X3 F9 J# S7 x" H5 d# v9 S: Z
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4、睡前敲膽經:活血排毒,清除垃圾5.39.217.77:8898' L7 E7 W( T4 D" y8 v: u( S

1 B5 B8 v% b- `# A* r$ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。公仔箱論壇% T5 G) \6 V" I$ b, v7 q
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如何敲膽經?5.39.217.77:8898; ^& B+ \% ?/ a! b% Y8 G

( R$ F. f* R2 L6 x6 ~! ]5 R) @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. c: a# K' v2 Y" ]1 x

, h" X4 u+ b8 g% j! _0 b: z公仔箱論壇膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
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, \" Z7 x0 `8 d) H' Otvb now,tvbnow,bttvb有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。公仔箱論壇8 M! `% X  J! c0 `
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太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。# ~2 J, e7 d0 Q& g# U  U: y0 e
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5、睡前泡腳:解乏,利於睡眠
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腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。
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! d# A& e( A; b& J熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝。5 H3 K$ x. |( \4 y
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如何泡腳?
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0 H. Q" [. A/ \! J! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' x: u/ j% }6 C5 \  _8 ?0 b, p! @

$ O* \/ @) c8 G: X) i0 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。. H) ?' u+ }4 ^, ~6 |

" g$ Z' {: G. q3 U; o8 jtvb now,tvbnow,bttvb時間最好控製在15-20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。
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9 r! p2 G7 Q( C6 l4 P7 o飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb$ l0 s. z$ b! S
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ i8 ~5 i: S/ V0 Z; Q
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8 ~( g6 ?. e3 e' Z5.39.217.77:88986、睡前喝杯水:防血栓、護心臟
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4 T2 Z3 e' }9 k! O: V- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上防止腦血栓的形成。
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4 a2 J+ b8 C0 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。
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5 z  r1 R- T) n% F- q' l公仔箱論壇如何喝水?' q6 J) m, S% n9 P
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3 M7 _+ p. @$ o$ T公仔箱論壇睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控製血糖。& g# p9 ^5 C' n2 S7 G$ C% t

, Z3 b) T$ d' Y9 s; m睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好,人就老,睡得香,人長壽!




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