標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-8 07:51 AM
標題:
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安
健康
編輯部
5.39.217.77:8898- d* D+ M. C& L; @ n. R; ^
' L- ^( G: M& T5.39.217.77:8898
為什麼會坐骨神經痛？
5.39.217.77:8898" @/ P% _* G* a0 H F
O0 z- v" I3 D0 A, y- n1 x2 ]
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
6 n3 l. v- D5 M
公仔箱論壇- q8 S$ ~: ^1 J
3穴位舒緩坐骨神經痛
公仔箱論壇: i* j% R! r+ h6 J s5 l6 x
; J9 P Q, I0 h, \" M: m. ~2 y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
環跳
. m' B' u/ B3 |. ]' a) O; O5.39.217.77:8898
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。
中醫
認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
- `% k2 G0 X3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t2 `' ~+ W+ @& O- z' g: y
丘墟
9 {) m, [$ t$ X2 N0 {% H; y0 ?
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
, h: Y* G9 G; z) i& m4 G) p
5.39.217.77:88988 S0 Q) a' B7 g* U0 L' u
懸鐘
* Y* Q; P6 H- \$ O) L; ]1 f. u3 `
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
* y: }5 Z* _; o) _7 S6 j: S$ A
* U, ?8 ^* r: e
舒緩坐骨神經痛的運動法
( R \; N% e% E" c' A
# D/ s8 H; L% t9 w5 v( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。
. d4 U: |4 j+ ]7 y
4 f3 X9 o* q, c: g8 t6 [ T% v2 R7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
& y. o6 W5 B4 P: e3 Y- C5.39.217.77:8898
& G6 L5 }9 c9 m& T$ ^' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
Q! o6 g- t1 @ h: atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ H! a7 A9 b' p C& f) Z' X+ W5 S) F
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
% t0 {3 E' }2 {; Ttvb now,tvbnow,bttvb
' F6 C9 f- b1 [tvb now,tvbnow,bttvb
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。
% c: L! L6 C5 Q! }* B V
+ p+ x- z Y* G% b9 k( O
《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
