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標題: [健康資訊] 坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-8 07:51 AM 標題: 坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善

早安健康編輯部

為什麼會坐骨神經痛？公仔箱論壇. i4 N1 Q+ P+ A4 A9 i- @
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坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 ' b, n/ N+ P  G/ ?& w" [
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3穴位舒緩坐骨神經痛5.39.217.77:88985 |5 w2 d' X, `# p6 d- O
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環跳 5.39.217.77:8898$ p' P, w$ m% t' O
整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 5.39.217.77:88987 w5 O, Q, I1 u, o& @; y- L9 A, _. ?- X

丘墟 & ?" q$ P! w* T' o% u
外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。 5.39.217.77:8898) o; A% ^" s' V: {* V' q, G8 Y

懸鐘
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。公仔箱論壇5 c5 O1 T& f- y) h( Z. r8 J+ D
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舒緩坐骨神經痛的運動法tvb now,tvbnow,bttvb- u! B, Y  }9 f7 ^, N
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❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 5.39.217.77:88982 @% O- X; S) a2 p

❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 5.39.217.77:8898# V! @1 c6 x4 X0 J0 v% V* k1 w; D6 e
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❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。

❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
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❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。

《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。

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