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標題: [健康資訊] 腰酸怎麼辦?中醫:食療補腎,常按這處通督脈 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-11-2 07:48 AM     標題: 腰酸怎麼辦?中醫:食療補腎,常按這處通督脈

早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)
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; k- [' |+ F, u- E; h8 e  utvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰,但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群: * w; b3 J5 k2 u

3 N" B2 T" D! c7 O% r若有三項以上符合,代表發生會腰痛的機會比較高。
! Y% g, [0 O& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動,稍微運動一下就很累。
7 Z1 W9 z. I/ q7 O經常蹺腳。
% ~$ T7 s; m( o) i1 jtvb now,tvbnow,bttvb工作需久坐或久站,經常固定同一個姿勢。公仔箱論壇3 y1 J1 L% N7 B7 e6 G7 _0 a
常背單邊或很重的包包。公仔箱論壇  ~7 ~# r# Q- d3 X2 {6 G+ P& t
比較怕冷,容易手腳冰冷。$ p  K2 ]9 Q, s9 _! Q: b5 c
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
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, ^+ P( Y' H& c/ @* D( \% q公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛,頸椎僵硬不舒服時,可以按摩後溪穴。
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3 Z3 G: e+ P9 m6 k% l. w- ]! A5.39.217.77:8898公仔箱論壇& g2 |1 G2 b. {4 [: p: r
後溪穴︰將手握成拳,掌指關節後橫紋的盡頭處,每日早、晚各一次,每次100下,可以通督脈,改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立,用雙手的手掌心,從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 G0 I5 z0 |. k5 h

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& L! z, D( h3 T/ w8 a; J公仔箱論壇在按摩前,可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘,效果更好。 ( m& C; G+ V8 t

2 f7 l8 i6 C$ x: J. V1 d. x4 X3.食療︰平常可多吃補腎的食物,例如:核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. t$ Y& R& z

$ F( H: I" W9 Q8 q- Itvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動,來看看怎麼做。
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/ _; e2 ?9 S2 A, [! uStep1︰坐在椅子上,雙手伸直交握,腰背挺直。 ) K& _$ Y) I' X# G2 G7 Z
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Step2︰上半身往前彎拱背,儘量靠近肚臍,保持呼吸,維持10~15秒,再慢慢坐直,算一回合,反覆做3~5次。




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