標題:
[健康資訊]
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-11-2 07:48 AM
標題:
腰酸怎麼辦？中醫：食療補腎，常按這處通督脈
早安
健康
／樓中亮醫師（「樓中亮
中醫
體系」院長）
5.39.217.77:8898! c# P+ W) k! T0 m; f* v+ X- p2 Q, z
: q4 o, z# s& Z1 A% C. F4 M- [5.39.217.77:8898
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
: W( Z" |+ a, D; _5 ]& z- U0 C5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb, W N3 q( H2 `* m* P8 L+ g4 J
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
tvb now,tvbnow,bttvb' D. F; R% I4 m6 G$ s
不常運動，稍微運動一下就很累。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ v* K+ r& B5 w' b% l+ r1 C
經常蹺腳。
" J, w, y: e! A+ _, y& u5.39.217.77:8898
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
5.39.217.77:88982 f* {) ~% H6 R1 Z* ~0 }
常背單邊或很重的包包。
5.39.217.77:88982 x f! B# h) g; e6 R: c- d! }2 J4 r
比較怕冷，容易手腳冰冷。
4 X4 c0 W8 z; g: _2 `: Y$ Z7 [tvb now,tvbnow,bttvb
工作壓力大。
& a/ D- {. G2 G! N& `$ r; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b9 D% t7 D9 j( [4 E6 ]1 e& e Ztvb now,tvbnow,bttvb
如何緩解腰酸?
公仔箱論壇; b# o: n# ~3 Q. g$ n# y
9 o, n; U) h. M) G) I* }
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
$ B$ _6 z e1 H" u/ i公仔箱論壇
$ G O4 i0 [7 z9 I5 J) }3 V2 X- R5.39.217.77:8898
+ h0 h7 |! @( l, p, B& f7 P+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
5.39.217.77:88985 h! o6 L2 v$ ]4 k4 q) v, A* v
公仔箱論壇, r9 `* U7 \2 S4 i9 I. j
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
; M& @. i' y6 I/ P" S8 p3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& l' B5 q3 `4 P
& ~% G5 D- B+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
5.39.217.77:88988 R/ [3 Z3 B" w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( k( v3 Z; H& p6 u+ C
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
: h1 Y2 }/ }* ~+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; K4 u$ Z8 V! b
4.拱背運動，來看看怎麼做。
* D3 C m& |1 t! {9 h; `5 |- a2 n k6 T5.39.217.77:8898
7 q3 L x% I/ \3 C# L. Ctvb now,tvbnow,bttvb
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
1 g. D: v! O) Q, Etvb now,tvbnow,bttvb
1 x$ G7 f; K; C }2 Y/ Itvb now,tvbnow,bttvb
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
