公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 鍛鍊自律神經　衰老慢點來 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-31 12:46 PM 標題: 鍛鍊自律神經　衰老慢點來

日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。$ H9 `5 ?6 \& l- M" f, M
5.39.217.77:88987 ~- m$ X [/ B6 y6 C+ k5 H w5 ^7 ]
給自己一段不被打擾的如廁時間

早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。

練習深長且緩慢的呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 N! n' ^& D9 T& u# S

呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。8 ~' z& E4 }4 ^$ a2 P' Z6 C* f( r
tvb now,tvbnow,bttvb% D: x" G+ I1 K2 P" v' ^$ n

工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。

休息，可預防心肌梗塞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e" k, F3 Y9 f
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。公仔箱論壇3 n: r7 a/ f! c$ v3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 `" ^' K5 f& `% X& i$ D
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)