標題: [健康資訊] 鍛鍊自律神經　衰老慢點來 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-10-31 12:46 PM     標題: 鍛鍊自律神經　衰老慢點來

日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。* ?+ A) B: O. E

" D; a/ W$ P( |$ F+ p6 b4 \! I  S公仔箱論壇給自己一段不被打擾的如廁時間tvb now,tvbnow,bttvb0 p/ a& J) ]' w

3 b# @- Y+ f# E* X& W9 y早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。5.39.217.77:8898( A9 q" a2 L$ e$ N1 |1 R) [

. Z( X+ c( C5 o3 R+ t& F練習深長且緩慢的呼吸! w. \6 f$ W- L7 r) N: l

0 W8 h+ L) ^: m7 Z7 n4 c( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。* C* d2 N) z$ e* E. U+ U

: @" D7 Y( ^8 O* k  Q+ n/ d1 @1 @5.39.217.77:88986 I2 l7 _7 ~' k: y
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
- v0 g1 w' r: t0 atvb now,tvbnow,bttvb
  T9 {$ ]( R  G* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息，可預防心肌梗塞5.39.217.77:8898. C  k  j( }% j- |1 `' O  m# d

2 h; h$ _3 G! |8 j0 ~7 J; {5.39.217.77:8898南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。5.39.217.77:8898' ^$ s5 r. w& U+ `  S$ o3 n
9 v* f/ c! v; _6 h( n- n8 Q
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0