| 綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。tvb now,tvbnow,bttvb* ?; l+ S1 G: [. I7 T9 r! q, e 而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。 第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。 - Q6 M4 ^+ ]( f/ U/ q9 Y+ R 蒜頭價廉物美殺菌高手tvb now,tvbnow,bttvb- F( d6 c) f9 y: ?( C6 v. H 5.39.217.77:8898" e" X) N( B: Q7 y: `# m; H9 Y 西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。公仔箱論壇. v1 W$ h5 l0 n3 G _1 N 第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。 第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。公仔箱論壇, B+ Z0 u- h/ e$ X& d0 o | |
| 綠茶（Green Tea） | 三文魚（Salmon） |
| ‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。 ‧預防心臟病 ‧用來漱口可防治蛀牙 | ‧含有Omega-3s脂肪酸 ‧可防治血管阻塞 ‧預防腦部老化例如老人癡呆症 ‧降低膽固醇 5.39.217.77:8898' o7 d: D" F; v# i2 b |
| 菠菜（Spinach） | 西蘭花（Broccoli） |
| ‧含大量鐵質及葉酸7 }6 L# l/ X3 j ‧可防治血管疾病及心臟病tvb now,tvbnow,bttvb8 _% `& A8 Q, E- m ‧保護視力公仔箱論壇8 X P9 B/ B; f0 X, w1 G0 \ ‧熱量低 | ‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C1 {3 B( l/ b) S1 t& J ‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 |
| 大蒜（Garlic） | 紅酒（Red wine） |
| ‧防治心臟病 ‧降低膽固醇 ‧清血5.39.217.77:88982 _. p- V$ W1 Y6 J" [& [! Z ‧殺菌 | ‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。 ‧減少血管硬化5.39.217.77:8898. n" O1 O$ ?( M' \6 z3 N' s ‧喝小量對心臟有益 |
| 番茄 （Tomatoes） | 果仁（Nuts） |
| ‧含有具抗氧化功能的紅番茄素# r! }5 ~- v- c ‧防治前列腺癌5.39.217.77:8898, i8 ]9 V7 F0 T2 P ‧防治與消化系統有關的癌症公仔箱論壇4 k2 h* M% o' L3 [+ Y! @ ‧有豐富維他命C | ‧含豐富維他命E ‧降低膽固醇 ‧預防癌症0 E4 x! c9 Z% b ‧含甘油三酸酯，預防心臟病。 |
| 燕麥（Oats） | 藍莓（Blueberries） |
| ‧降低血壓 ‧降低膽固醇 ‧防治大腸癌 ‧防治心臟疾病 | ‧抗氧化% p! u0 f" B7 y+ X; M" ? ‧預防心臟病公仔箱論壇+ H2 M* a3 C! _, S. L4 O0 s+ ?/ t ‧防治癌症 ‧增進腦力 |
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