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標題: [健康資訊] 想讓膚況越來越好？皮膚科醫生建議養成這4個好習慣 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-10-24 07:07 AM 標題: 想讓膚況越來越好？皮膚科醫生建議養成這4個好習慣

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習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越好。. d. q! o5 i" B0 z4 c
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【習慣1／早上洗臉不用肥皂】% Y  T3 z$ X1 R: v: M7 p9 k+ z% O
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如果你的皮膚屬於乾性，用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。5.39.217.77:8898- v" W! P- K  P  N9 M2 }+ ^

醫生建議：早上洗臉只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。
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【習慣2／避免過熱的運動】5.39.217.77:8898  s4 x: m, P# v, Y" |1 P
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如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。5.39.217.77:88984 l% U' R3 s: S2 h& ^
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醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。

【習慣3／換新床具】
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如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。5.39.217.77:88988 d, W! i  }; {5 u+ U7 V

醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。) y1 s" ]- c# X+ X
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【習慣4／睡眠要充足】0 L2 s8 k* l) _( l, i$ o% }
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睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯淡，也更容易產生皺紋。
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醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。

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