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標題: [健康資訊] 真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然... [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-10-22 11:09 AM     標題: 真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...

1、爬山對肌肉骨骼的影響
+ i, d5 @2 `" H$ ]$ E公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇+ U9 y" T/ _4 c- Z( ^
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
1 Y; J( {3 \7 Z# c, Ntvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
; y( a+ o5 ]% M! P2 X& y# b公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇* E: g' a  a9 [! o* |& I
2、爬山對神經系統的影響
& {& ^  S! ]* ^7 c6 m3 b公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^. g$ p# M: h' \" [# n) M
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
( X- u9 c4 `8 }/ N* r7 i( r% w0 n3、爬山對心血管系統的作用
+ `# w0 @& u/ V3 L1 ~& J公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.77:88986 U5 k0 j2 k5 M6 ]/ ?0 e. P3 c
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb  y& H0 }0 ]* I" E! I: E: F
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
6 b6 C( Z% _( A1 g5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 u# c$ {. @, c; E$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.77:8898; D% ]! g  |& D1 v7 G+ S' ~
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇" q% J4 t  |4 C0 A! t2 y& N0 c& P. [
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" M7 g  ~/ U. p' h0 c( ?
5、爬山對消化系統的作用
6 a5 Z- [$ K- ]5 L: k9 n( D5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q1 {' }% `7 o
6、爬山對免疫系統的影響
  g: D4 r1 B+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. |4 W5 H3 E$ M' h9 [% |2 x% i
7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb& a2 g2 ?% k! c: ]3 I6 U
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
1 D. k% G" K  I- W公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
/ h% K  S: o2 _7 C* htvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
4 d$ S% ^) A: f$ u) G爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇. \. a+ M3 p" U  g
9、爬山運動是最好的鎮靜劑0 {* t$ c" Q, Q1 n! j" J% f: ^* `7 r. I# s
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.77:8898% s  v2 U) w6 s0 ^
10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb! m" L! n1 s; ]4 ]
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。



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