標題:
[健康資訊]
真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-22 11:09 AM
標題:
真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...
1、爬山對肌肉骨骼的影響
5.39.217.77:8898% Y: ?. U1 k; B# p9 f
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
& N: A* I( I+ \& P: G m
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
( z$ J: k2 u" K! h7 T& d0 L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
: y5 O7 M2 w; M
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
) n2 _1 C E/ L& |5 w
2、爬山對神經系統的影響
& @) @7 q8 Z, ?$ U
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
) \5 v9 G8 ]& m4 B. O" p u
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
{4 W- c/ h1 y1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3、爬山對心血管系統的作用
) g* |/ T J+ k9 X' n( h, O. y
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
; q1 g1 `( k" J# J; M ?, y' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
公仔箱論壇$ T/ b# |; {3 \) y6 E/ X. Y
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5.39.217.77:8898: O) b+ j) D4 d; j! n; `- d
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
公仔箱論壇6 A$ _3 Q- K+ J/ i& J! J: f
4、爬山對呼吸系統作用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @1 H! U. j3 ^ P+ f4 h& B
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
+ r6 ~8 S$ ` o- a" \公仔箱論壇
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^* x' N5 z6 [- w1 ^
5、爬山對消化系統的作用
8 M, [6 x! d8 o" z ?3 D1 q k1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
1 s' I# m) e, U, w B; x
6、爬山對免疫系統的影響
7 P1 D; }$ s3 \+ d' K$ T; n
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
; ?0 O! D' S+ `) u" e) g
7、爬山的減肥作用
t9 U$ _$ i" T7 |8 g公仔箱論壇
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
公仔箱論壇# m0 C. [9 t# m
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
: V" B" j% {; k! d2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
8、爬山對精神健康的影響
6 e- B& X; C+ B7 {+ w, v
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N- B: d, o; ~* D: j% S
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
5 o4 ]: H6 J0 L1 p& { P
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5.39.217.77:8898. Z0 g- q; v2 L! z, f! B% s
10、爬山還能激發人的智慧
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. |( ]8 N$ ~. ~$ c- R: s
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
