標題:
[健康資訊]
真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-22 11:09 AM
標題:
真是驚人！爬山的10大好處，長期爬山人體會發生的巨大變化.！原來爬山竟然...
1、爬山對肌肉骨骼的影響
公仔箱論壇( D3 W3 U' C, ?$ F! T
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
- }( z* Y* H) L5.39.217.77:8898
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
5.39.217.77:88981 J3 u G* s v. W7 W) n
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
- k# `$ x$ p* b9 d: n7 Q8 s
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
5.39.217.77:88982 }. G* N. O2 Z) G" A" ~! W4 X
2、爬山對神經系統的影響
! H# X: A" k" ^
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
公仔箱論壇$ h; ?8 g a. ^4 Q- q; y
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
' D* p! ?! m2 T: ] j
3、爬山對心血管系統的作用
2 d6 K( O" T' L' x+ v/ e1 u
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
+ r4 R/ K! K! u- n/ v1 g" A3 F0 Utvb now,tvbnow,bttvb
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 o" e& p# q; E4 ?* V Z
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
- Y& ]* L/ d4 B! n公仔箱論壇
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
. G7 z, {* H, p) `5 s" W1 ^" P5 @
4、爬山對呼吸系統作用
4 R* l2 D) w+ O. g6 ^7 r0 s
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
! W/ q' [. _! A+ Z5 E; }1 I
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
! S9 n* R2 p, x7 P" O
5、爬山對消化系統的作用
) s" x0 y$ V3 c9 }$ F. O) K& _/ d* n
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
公仔箱論壇, { f" p2 V: S: u) Q( S
6、爬山對免疫系統的影響
5 g4 G" w0 J; z/ c5 P: E+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7 k$ o3 d; i9 |) D9 Htvb now,tvbnow,bttvb
7、爬山的減肥作用
3 \+ c5 a# ], w' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! `% ?2 `! r8 w+ j/ l
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
( L/ E+ z: c4 D6 T# stvb now,tvbnow,bttvb
8、爬山對精神健康的影響
tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 ^0 u7 @/ S0 S8 H6 m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
4 S/ F5 q7 p! L6 {5 F U$ V" O4 ztvb now,tvbnow,bttvb
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
4 s$ p$ e7 w- ?2 z
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5.39.217.77:8898. I! L9 W. {; Y5 c. Z/ o5 l
10、爬山還能激發人的智慧
5.39.217.77:8898, F$ ~: ?' N: w$ \3 Q2 P
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
