標題:
[健康資訊]
睡眠的5大迷思
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-21 11:04 AM
標題:
睡眠的5大迷思
【睡眠的5大迷思】
公仔箱論壇% e6 z. {! b) v. Q+ z7 l7 J2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o0 s9 h; b! t+ u; }
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
/ n* q( @$ n3 f4 o- F" V
tvb now,tvbnow,bttvb+ k( f6 m8 v! X+ Q \; Q
今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
) w5 ]+ e8 l% O. W3 W8 q$ h1 r
tvb now,tvbnow,bttvb( p0 J+ \% C" G( J* @) x
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
# z1 B9 t" v; R8 S4 O; `
: o! [, o; S" \# L: Q( i8 L* l5.39.217.77:8898
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
7 y" g* P- C7 [! ^6 \' R! P
公仔箱論壇* Q( p( R& n! g
☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
5.39.217.77:8898; n% s0 p/ ?2 T0 a
# T1 ^' q1 O0 Y. N% G6 s+ n7 p+ @
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
) I! o+ L/ s) q9 p! v$ q
2 g# k+ T: [7 y0 _* ^8 B H& @
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。
作者:
hugo45
時間:
2017-10-22 08:03 PM
Well rhx a lot to share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
