標題: [健康資訊] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-19 11:46 AM     標題: 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！7：00～9：00小腸活躍時期
# |! @/ U4 m/ O8 L6 u! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
8 S0 i" ?( j( R% d1 B8 F6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 @' E9 {" v$ v$ M, }

! f8 X0 T! N) h5 q5.39.217.77:889810：00～12：00心臟運作的黃金時段tvb now,tvbnow,bttvb# w# O" W! C! V3 K: _6 k
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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8 Z, P5 ~5 z0 p! q8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00全身器官總動員
) f! A! J. U  d1 L9 c0 c5.39.217.77:889812點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。5.39.217.77:88983 {0 d1 R) l- e$ T1 V
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* M: D. v0 L# y5 u! s+ a! j4 W- `1 r5.39.217.77:889813：00～14：00人體的第二個低潮階段
! Q4 o& h$ _( S3 Y% y& |公仔箱論壇血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
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. _$ @; J& \) T1 [1 \7 [! X  |  Q# F" R14：00～16：00感覺器官很敏銳/ X8 N, x8 G3 ]) ~; G) v/ y3 ^- l, W
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。7 w* p; H. z( z) k& o

. N5 ?/ N, E1 h) b, G8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 B* S; R+ F2 [
17：00～18：00運動的最佳時段
2 Z9 @# y% {3 Q, y/ r6 d人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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. d' V3 `% n' ]& k  E0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00～20：00情緒極不穩定
+ N* s2 s2 v% j公仔箱論壇晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。" ^- I: c  ^: p9 f1 W
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- v' V0 U9 L: _7 X7 y+ l8 y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb20：00～21：00反應很敏捷
9 N; r$ l4 D" Q  L5.39.217.77:8898晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。5.39.217.77:8898% {% y4 U. G+ V) \' |  [& b
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間公仔箱論壇4 X% a4 u7 B8 N1 ?5 p& }5 e, B9 I# T
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& I5 ^: U" u$ [3 n. W  ^0 h# M

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23：00～1：00肝排毒時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 t* K0 U5 j
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" F' b( C* l( P; o9 [8 m' r) |
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24：00～4：00脊椎造血時段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O" T/ s: P5 D% E; f( j
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。公仔箱論壇1 t4 o; c6 z% B
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: z0 l! r6 ~0 f! U: @" n" {2 s5.39.217.77:88981：00～3：00膽的排毒公仔箱論壇' q7 U: `" Z6 a; q* [% A, C
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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' ]3 y+ S' l1 K: n( D) h公仔箱論壇3：00～5：00肺的排毒
6 |% H& K' m( C3 i/ r. o5.39.217.77:8898此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。5.39.217.77:8898% I# A8 U( ?; d8 Q

  Y/ h( g; N. k  R2 F. w1 h( B# ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R/ a$ `0 S2 ]: I' V2 E2 q
5：00～7：00大腸的排毒公仔箱論壇  t$ W0 g: S1 n0 d
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。

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