, Z- f4 r8 Z0 S- m3.深綠色蔬菜：富含葉酸，屬於維生素B群之一。公仔箱論壇* U) H: |( M/ y+ K- _, z
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4.香蕉：被公認為快樂食物之首，含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼 不過鉀攝取過多會引發心悸，有心臟疾病者應小心食用。 Z w5 c5 l/ R0 R+ l% w7 T 4 d, l C a) B: ~1 r K5.深海魚：含Omega-3，可抑制身體發炎反應，進一步提升血清素分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb5 X g/ I1 I; h( O; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 v* s9 b7 `+ d: Q) @; p
6.雞肉：含硒，可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示: h: o# Y p5 ]1 Q
攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等，也都含有硒。 / B1 ]) t j3 L3 } $ ]* f+ ]3 B9 C# G, Y( o5 X5.39.217.77:88987.南瓜：含鐵、維生素B6、維生素A（類胡蘿蔔素），可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" R/ i2 L3 I; b, R0 T0 A; D
5.39.217.77:8898/ ~# R( S4 p+ t" X: x. `
8.櫻桃：富含花青素和維生素C，有極佳抗氧化功效、促進血清素合成, v3 |# q6 S! S& y
鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子，也有同樣效果。 $ q/ x$ ^/ m; R) @' c: _ ) c& E6 h( c2 i9.堅果：含維生素B6和菸鹼酸，除了增加血清素濃度外，微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。4 G2 n1 ^6 `# M
" W) s/ m* g& U( p6 A. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.燕麥：含碳水化合物，除了促進合成血清素，也能穩定血糖，其他如蘇打餅、全麥麵包等，都有類似功效。 0 v4 |) O. q/ M# d0 D' w ( c! n! Z8 I. o' ttvb now,tvbnow,bttvb11.大蒜：經常食用不易疲倦，也比較不會焦慮、發怒。; y7 Z/ {5 }$ A4 \) g
3 Z# Y% q& v3 Z2 ]: g/ u, B+ i12.葡萄柚：含豐富維生素C，可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y; n9 c9 j+ O
其他如番石榴和奇異果也富含維生素C，但極容易氧化 3 A, p7 @6 I; p% c z( ttvb now,tvbnow,bttvb 建議直接食用，不要打成汁飲用。
