公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-14 10:45 AM 標題: 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 5.39.217.77:8898: g n& p/ L" T
4 y+ C! v9 C% q0 u
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？& C5 N( G) Z6 y

/ Z/ |, w! c6 C2 z0 m- K. q
5 l# v2 K d% R8 g z* T
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。公仔箱論壇0 G& B7 F5 w6 h/ e4 y& a; U4 P
公仔箱論壇- w6 }2 O1 B( f; t

1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片

tvb now,tvbnow,bttvb* X+ b2 o; N# v+ y6 T- w# q. P
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。0 U( X5 J: ] H8 n2 f, {
5.39.217.77:88984 I: }. R! C" C, {$ V7 [
2.熬夜公仔箱論壇+ b9 I& `/ z4 M/ Q* c
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。* w6 e f8 Y& N) b

3.帶著煩心事入睡
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。' ?6 c7 s- L2 s8 o$ k; y
5.39.217.77:88982 n7 Q9 }3 m, i7 q& H
5.39.217.77:88981 c, F& y+ e) r" E" P+ T
4.鬧鐘按了8次

2 H) U+ i" }5 V) n4 Q6 V
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。" ]! P8 z$ y, ~5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 {8 y9 n4 S$ x$ D
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因- O- l) V9 Y7 g( j

一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)