標題: [健康資訊] 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-14 10:45 AM     標題: 為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？

為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... 5.39.217.77:8898+ b# `1 v6 b, g, V8 O- O
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你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？" D3 m3 m2 ^' f* k
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* x# `* t$ ]. Z- d" T經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。+ {7 p& }& \! H

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1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片7 \' m; R( E" n. P

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用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
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2.熬夜; i7 _$ ~: ^( K6 c& C
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。1 `( |1 S+ t2 u" p0 v
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3.帶著煩心事入睡公仔箱論壇( F* B* }% x/ [
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。5.39.217.77:88988 V( P) x) ^2 n  ?! a5 l+ j7 t5 n4 Q6 e

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# l! D" J! A# b, @$ Y1 h( N0 u睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
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5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因5.39.217.77:8898( O) L* ^7 ?7 e

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. y/ H/ x6 x2 j7 B$ c9 ]" s8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。

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