標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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) f6 I; M: V2 l$ `' B* l: z  ?5 ^# Q5.39.217.77:8898鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L; w  C& y9 Y3 ~6 Q3 T$ W9 w

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! m6 {8 F7 L3 [& a% T) _/ H4 O0 |有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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. v% ~7 a& [/ X6 t7 H% _5 [7 O* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。" h" x' s" v; E3 c5 z+ T6 d1 C
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb) g- |* @7 J) V; t6 X9 L% Y
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* }, n" V$ o  q- s1 v' Y經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:88989 S/ @7 ]8 P, Y! I6 i
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 `0 n$ d9 a7 M$ U8 K  |' ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb1 D' v& L& v6 D  v9 o: f
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( z' V* k9 C. f+ L- J5.39.217.77:8898調節動脈的血管張力
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8 w/ I( {( u8 g+ T  F7 S+ w5.39.217.77:88982，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 Y( }9 J- ], z: v& Q) U
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& f# ~. J$ b& U$ E& _8 W3 U7 d然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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: ]- g0 ^0 ?$ b9 _% C* O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& V: ?, `  d+ ]2 A# S
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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6 ?' i$ M7 n* A2 n/ N3，無花果 6 o1 }7 H- E) }2 u+ [* G- U
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* w3 Y! `3 ?( Y' U4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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; }9 R$ w- ^- T; e9 m! G- ~公仔箱論壇4，酪梨
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4 w% c6 b. L9 @+ _1 e* x公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.77:8898% x( L& @( X' k$ V

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0 m% S( }1 z$ `  A% j5，刺果番荔枝
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( G6 Q. ?1 s; \9 b經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?+ w8 b& j0 W. M: K, A

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: s6 c- V" E/ U/ y( E% |% J8 H100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:8898) H2 T. G3 j. ^& z* X# D$ w6 y

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經常食用可幫助：4 A& K# A1 ~4 D- \+ j+ q

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增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 n3 W* U/ C  v

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提升心血管健康) v$ K) n# @' w
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: o: q4 z& o; E$ X! A' K& x5 n
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6，香蕉 公仔箱論壇: v; s2 h5 y- ^1 c) O2 Q

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 f5 v! W9 l* v6 ~; {4 U% M
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  w  h0 ?, M+ e' M: Q2 G5.39.217.77:88987，百香果 ; v/ O* o8 t; k5 d- {% Y, o
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4 M6 ^9 q6 c4 ^' m; r3 N3 E100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇9 r2 R7 b! A  B9 [

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8，奇異果 5.39.217.77:8898% L* x8 U, E* m1 g9 q0 c2 S
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0 J2 t, Y% y! C# L! d' J+ a& B$ Z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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