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標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-11 09:47 AM 標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; _! d; }) b
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i$ w+ r3 C6 z
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 % }! e8 u1 G4 U& M2 u3 P+ L' j

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 ! V0 q. F. E4 k8 {3 @
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。. t; O" k- i8 O& {# L! \

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

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調節動脈的血管張力3 G0 W: t) j4 y+ K
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2，紅棗 , o- Y& i0 t7 ]& L0 z

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。公仔箱論壇# n* {7 l% g% X/ `& W3 K$ I
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ P& s5 o! S0 X) h7 t9 ?
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3，無花果 5.39.217.77:8898& M, X6 f+ i7 O( G

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。公仔箱論壇! ]6 _! l2 k( q3 N8 M
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 , e( B5 A5 Q# m) i2 P- L
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.77:8898. Q; }# ?# R- H5 |% x3 r

經常食用可幫助：
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增強免疫力7 I' H$ n% A5 B8 t
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提升心血管健康) P6 Y6 `$ s2 s. R9 w

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控製糖尿病3 q0 `5 W3 U$ ~: J: k/ u' |

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改善牙齦發炎或感染5.39.217.77:8898* I7 d) }2 C( C
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6，香蕉

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.77:88986 T6 b4 K1 y. {4 I; V/ P

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8，奇異果 5.39.217.77:8898! o* X8 b4 s4 Y+ A

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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