專家看法6 S c' X6 `1 ^1 @6 v
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。 , E% J( h; w/ k+ stvb now,tvbnow,bttvb" Y* Q+ _: A. R* z$ X
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。 7 L+ ~9 D" Q3 Z9 P! H公仔箱論壇 : Z$ O7 `! i+ n; [% `& u' S" {: L5.39.217.77:8898注意事項 + K a% \1 t' d1 N+ E6 D5.39.217.77:8898' f2 j& n+ N7 v) U9 h" I8 Y4 f
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。 / {& u+ f. I: i- r2 {: Y 6 q; v* V+ a7 Q) R, ~2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八項好眠建議! n1 w: H, Z. X( m
0 u8 [# K. j# Q+ Z) z }% h$ f+ U: |1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。 2 [7 ^" [6 O& d& h. W1 I q+ V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% I+ k. j$ F9 G1 A! q
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。公仔箱論壇% V' o, W& d# n5 E5 r2 P n, }
( ]3 t/ n, Z" K9 }- l! r MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。/ {5 g- D; V( t: k6 v8 [2 k i
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4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。tvb now,tvbnow,bttvb7 d' ~+ o& m& f2 n5 ?2 c# y
' H4 c, T, Y& o+ V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。 ) u# L6 |$ n3 N4 ? . G% [9 U; l% \' a( v, L2 y6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _! v h5 O* O' `8 J, G( @" k f
' T ?9 e. D/ \. C2 t6 o/ e, Utvb now,tvbnow,bttvb7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。 . u. k; U& m2 U N* J4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # y2 N2 ?8 m: v* r/ r! S( xtvb now,tvbnow,bttvb8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。 - r1 j" I6 G2 U6 C: a5.39.217.77:8898# f5 v# p2 s5 i" B% G
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