公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 遵從8建議幫助入眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-10-7 07:48 AM 標題: 遵從8建議幫助入眠

專家看法公仔箱論壇9 ^% A% w& B0 Y: I4 J

開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。公仔箱論壇0 ^. y5 b! u4 o+ |* o, }
5.39.217.77:8898+ u  H- l4 A0 g& L- d
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; C( M" q' ?+ u4 q& q0 p5 A

注意事項5.39.217.77:88982 P0 u  u9 T( R$ g7 m
( j0 z7 D9 d: j2 v; Q
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& _! g0 G7 S3 Q6 `0 E

八項好眠建議

1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
公仔箱論壇4 J( p3 H' l7 U2 \, X
2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。! A3 S+ _. d+ p; S2 u1 O" d0 e7 A
tvb now,tvbnow,bttvb, T1 |$ i4 o+ f: ?; W- {
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
tvb now,tvbnow,bttvb# z9 e; b9 N5 [, P
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& [  j! i9 G' }

5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; i/ p0 _2 }
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
公仔箱論壇1 i& r5 O! j3 Q& l& \
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# D# j( T3 ^4 q- v3 T' W5 B: U
5.39.217.77:8898. D0 W% `1 U. b/ b
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& i3 P2 X4 Q# k
3 y# J+ d9 {# F8 P1 R
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)