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標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-2 10:51 AM 標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！　* G& F9 J! T5 c' D6 Y0 l4 q

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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。  a5 n" }* c1 D; b

宿便是怎麼來的？; L: F) f5 {$ g/ o( h$ h
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。5.39.217.77:8898: G6 C) Y6 L' j; l* b

宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb% s. |+ b. Q: H' y+ e9 u

2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- j  n" V( u% h, J- K; c: b
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.77:88980 b5 h0 t* B0 ]! L' N

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 ! O+ f  W* Q4 f' h) ^/ |

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瑜伽三式：

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇% S3 G: `5 \+ }% ~7 |% [( t/ c# a

第一式：向上拉伸。公仔箱論壇: ?% K% a5 j7 B2 b  J9 b
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇+ E' z3 }9 }# M. g2 O

第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 y; K$ F3 c$ O! x
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣

雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 1 U* @6 G+ M. t. x# Q: O' d% i% n
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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