標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb: q) I. O! c' X& D8 z- s9 {
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？5 v& |5 g9 E' z4 d

, }) w$ z6 C6 l1 |: T2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。3 `* m' L4 y5 ~5 E+ l6 N5 }
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb2 D: L- Q" I6 F4 a
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 * l$ y% e& a8 j2 ?5 ?
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: S! r, F+ [( S# o' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 p0 M) A6 \1 U/ T0 G  {: ]1 }: M$ P  ?6 A

- a1 N9 c% `  N5.39.217.77:88985、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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3 q% Y% d4 j* C/ e) g5.39.217.77:8898雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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/ B/ y- b* m+ k9 ]. R+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇+ z9 i" Y1 P+ Q0 g0 k: p' m1 P9 X
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb3 Y# Y* U  F- t, A" I) N8 i/ I
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。1 {5 l! _: C" I4 U$ I' V

8 ^2 Q* Q* ^0 h- L8 l+ e; e5.39.217.77:8898第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 i* U; B2 }4 W1 _9 ?# v# s

, k( x, j' `4 ~, e! F第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。, f+ v- \8 V( x1 W1 H( s
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb- G( u, a' W& h- F0 S4 l

! {! e/ Q1 m# T' R) i+ O5 x3 e雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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