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[健康資訊]
上完廁所的4個錯誤的習慣你有嗎?
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作者:
li60830
時間:
2017-10-1 11:42 AM
標題:
上完廁所的4個錯誤的習慣你有嗎?
上廁所是每個人每天必須做的事。正常人每天要大便1次,平均小便5到7次。有規律如廁有益於新陳代謝,但如果忽視以下問題,可能會對健康造成損害。
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1、蹲馬桶時間太長
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有位美國胃腸病學專家表示,開始蹲廁所後,如果很長時間沒有便意,要果斷離開馬桶。可以四處走走再回來,不要在馬桶上使勁。便秘時過於用力會增加痔瘡(肛門疼痛、出血)的發生風險。而走動則可以刺激腸道蠕動,使你更輕鬆地排便。
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2、便後「從後向前擦」
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無論大便還是小便,女性都要從前向後擦。這是因為,女性的尿道比男性短很多,如果從後向前擦,會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱,造成尿路感染。
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3、過度清洗陰道
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女性的陰道不需要用肥皂、沖洗液、噴霧劑,或柔濕巾反覆清洗。過度使用清潔用品,可能會破壞陰道正常的酸鹼平衡,並刺激陰道,導致瘙癢和皮疹。
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4、過度擦拭肛門
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大便後「擦屁股」過度,會刺激甚至划傷肛周皮膚,進而導致炎症和瘙癢。一般只需擦拭1-2次,就可徹底清潔肛門。如果很多次還擦不乾凈,可能是由大便排不凈或便秘導致(增加纖維素和水分的攝入可以有效緩解)。如果一定要擦拭多次,建議改用廁用濕紙巾,或者無味的嬰兒濕巾,以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。
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5、攝入高纖維食品
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肛門發生異常的時候,軟化大便非常重要。此時,沒有比高纖維食品更好的東西了。多吃糙米、蔬菜、雜糧、海藻類等能軟化大便的食品,並且保證每天儘可能多飲水。
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有規律如廁有益於新陳代謝,但如果忽視以上問題,可能會對健康造成損害。
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