標題:
[健康資訊]
睡前請關機
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作者:
pkktam
時間:
2017-9-25 04:39 PM
標題:
睡前請關機
兒童使用流動裝置例如手機和平板，已經是不可避免的現實，事實上，各種流動裝置用於學習上的確有一定優勢。不過，早前衞生署的調查就發現本港兒童有過早接觸流動裝置的趨勢。專家提醒家長，兒童過分使用流動裝置會影響兒童眼睛、骨骼甚至人際關係的發展。另外，流動裝置如何影響睡眠亦同樣廣受關注。
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美國兒科醫學雜誌去年發表一份研究，發現兒童在睡眠環境放有或查看手機和平板，對睡眠的質和量都存有風險，更會產生日間過度嗜睡的情況。
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兒童和青少年於睡眠期間查看流動裝置，接收即時通訊訊息，翻閱社交媒體，每每遇到些熱議話題，或者剛遇打機過關，對剛進入睡眠階段的腦袋刺激不言而喻，再加上電子屏幕釋放出的強光會令大腦松果體褪黑激素降低，進一步影響睡眠的質量，更加擾亂身體的晝夜節律。
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研究發現，缺乏睡眠，不論長期或短期，都可能會刺激食慾，增加肥胖甚至二型糖尿病的風險。除此以外，對兒童和青少年的影響更可以包括：過度活躍、專注力不足、記憶力衰退、反應遲緩、情緒不穩、焦慮和抑鬱，對學業成績和抗病力的影響自不待言。
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類似的研究其實經常出現在外國的學術期刊中，但很明顯，醫學研究關於流動裝置對成長中兒童發展的影響，遠遠追不上科技和媒體的發展速度。
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手機影響睡眠看似老生常談，但沒有確切的研究數據，目前只靠家長和老師苦囗婆心相勸，除非出現早前騰訊旗下一隻極受歡迎的手遊能夠引起官媒的關注，手遊公司也順應官意，作出適度調整，包括限定登入時段和時間、實名登記等，以減少兒童過度使用。但單靠個別公司的自律措施，能否改變兒童濫用的情況實在未許樂觀，如果可以仿效香煙包裝上的警告語句，未成年人士每次使用流動裝置或登入社交媒體，都會得到適切的提示，或許會有些微阻嚇作用。
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