夏天不想吃饭,吃了也不容易消化,体温升高,心跳加快等,这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应。如果热负荷超过机体调节适应的限度,加之体内热量散少积多,导致体温调节中枢失控,就会发生中暑。只要我们采取正确的饮食,即使外边烈日炎炎,我们同样能过一个健康清凉的夏天。 $ `0 p1 c$ L+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g* n6 {3 s9 M
食少倦怠———夏天把粥当主食 . A5 R K: a4 q" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 l) X ]5 [1 Q, |8 G. Y
暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能,这主要是由于高温环境作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢,对摄食中枢产生抑制性的影响,从而导致摄食量的减少。tvb now,tvbnow,bttvb5 H3 c o$ v, B3 }# D
1 t+ s$ t3 I# S1 x5 `5 N 高温对肠胃的消化功能的影响,主要表现在:胃肠运动减弱,胃液中游离盐酸减少,胃排空加速。 6 T. ?9 ^1 @6 j/ `1 N) M; m - z( N3 c+ O* C# H: g6 N! n3 X5.39.217.77:8898 爱美的女性为了保持窈窕身姿往往忽略早餐及主食,这有可能会引起低血糖和低血压,这也是中暑的直接诱因。 % X5 b7 C$ a( S$ ]: E, J7 q8 s8 \& K # X. d& i1 G& n0 M+ k6 q7 l5.39.217.77:8898 粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。 / i! B# E, R% X, N5.39.217.77:8898 3 S; o- c! m/ Y 小贴士 2 K1 t' w& {$ X8 H, q7 F % o: v" c+ V+ F: P; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 看你适合吃哪种粥银耳粥能生津润燥、滋阴养肺,有助于治疗高血压和慢性支气管炎;豆浆粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血压的治疗效果;蚕豆粥能辅助治疗水肿和慢性肾炎;荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠,可治嗓子痛;莲子粥对腹泻、失眠、遗精等均有一定的食疗效果;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津,能降低血压。tvb now,tvbnow,bttvb6 k- p6 j6 X h& ^; W% ~+ l2 ~; B
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寒湿伤胃———冷饮不要低于10度& N6 ~+ D9 \6 Z$ [& U
# {+ C! H; |8 b公仔箱論壇 冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮,不仅影响了正常进餐量,还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能,因为寒湿相加最伤胃,进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。5 b; s4 }. W1 J! v" d
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冷饮以少量多次饮用为好,这样能减少机体缺水,减少直肠温度的升高,避免大量饮水而加重心脏和肾脏的负担。 ' t# Y8 P- F d5 w8 j5.39.217.77:88985 C; x" o2 o- L) u* X- }4 e
小贴士 + E3 b, j: u# [ s, d; q1 {tvb now,tvbnow,bttvb 3 u9 X' z4 C9 A& `) y1 h5.39.217.77:8898 冰饮是暑热帮凶冷饮通过肠胃的速度远快于常温食物,往往越喝越渴。冷饮、啤酒等都是披着“冰衣”的“火球”,所含的高热量往往成为好身材的克星和暑热的帮凶。tvb now,tvbnow,bttvb# v N$ @* a9 H. q8 t
5 u. G% |! h, y G$ e. ^5.39.217.77:8898 生津补耗———汤茶饮料宜“热”喝 . s* ~5 X; x, e9 O9 |tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 S* J4 U8 H l& S" u# u, C+ n
夏天大量的流汗会造成血容量不足,使血压下降,从而增加中暑的危险。) {1 b1 \& {2 F6 ]2 `/ K
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大量流汗还会引起盐分(氯化钠)大量丧失,使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收。所以,要及时补充水分和盐。淡淡的水喝多了还真会有点恶心。, C! O' G5 N) N# y
0 B8 @( z2 @, p2 Y# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。而茶水具有生津提神的作用,能减轻疲劳等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O C: c c; D5 K# y
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因此汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。在进餐前先喝点饮料或汤,能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制,菜汤能够促进消化液的分泌,有助于促进食欲。但喝冷饮不宜过多。温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃,消暑效果远优于冷茶。 % ~+ P7 L' J/ ~4 v' k x6 D公仔箱論壇 ! P5 l) P; _/ m6 c m8 u5.39.217.77:8898 小贴士 4 q% }6 C- Z( q* a公仔箱論壇 & J2 A2 q3 ^6 {( d9 v 汤、茶里面少加糖绿豆汤、海带汤、紫菜汤等“食物汤类”是最佳选择。应限食肉汤、骨汤等,因其脂肪含量高,不仅不能解暑,还会因为增加热量摄入而“越喝越热”。5.39.217.77:8898) F" e% X! I8 {
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饮料包括含盐饮料和不含盐饮料,前者如盐开水、盐汽水及盐茶,含盐浓度均以0.1%~0.2%为宜,后者可选用白开水、柠檬酸水,或由酸梅糖浆、陈皮糖浆、山楂糖浆等配成的饮料。后者具有饮用可口、止渴、加速热适应等优点。清淡的绿茶和花果茶不仅能够利尿除热、消脂通便,还具有养颜美容、舒缓疲劳的特殊功效,老少皆宜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 m& D7 V9 m- z, N( u7 T0 ]