' v" F; T" V* s% L* `5.39.217.77:8898蓮藕富含維生素C，平均每100克蓮藕維C含量可高達44毫克，比檸檬或橙都高。蓮藕還含有豐富的維生素B1、多酚類物質、微量元素、膳食纖維等營養物質，還有較高含量的澱粉、蛋白質、天門冬素等。中醫認為，蓮藕入心、脾、肺經，生藕性味甘、寒，有清熱除煩、解渴止嘔之功；煮熟後其性味甘、溫，能健脾開胃、滋陰補血益氣等。因此，蓮藕在秋季養生食譜中佔首要地位。 , G4 p e1 A4 \- m. j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ N: _! C/ A7 |1 }: _
筆者歸納蓮藕的養生功效，主有5點：一、通便止瀉：蓮藕有絲，是用來運輸水份和養料的，其成分主要是多糖和黏液蛋白，大多數黏液蛋白都屬黏性多糖類物質，食入人體後能附着於胃黏膜上，保護消化道。且蓮藕還富含膳食纖維，能與人體內膽酸鹽、食物中膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。二、健脾開胃：蓮藕散發獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增強食慾、促進消化、開胃健中。三、益血生肌：蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質、維生素、澱粉等，具有明顯的補益氣血、增強人體免疫力等作用。四、止血散瘀：蓮藕含大量單寧酸，具收縮血管作用，可用於止血，且蓮藕還能涼血、散血，中醫認為其止血而不留瘀。五、清熱涼血：蓮藕生食有清熱涼血作用，可用於治療熱性疾病，對熱病口渴、咯血、衄血、下血者尤為有益。 6 Q" S7 m/ O1 a, k5.39.217.77:88982 q2 W2 s5 @* `0 S
煮藕竅門2 M3 ?: {( Z6 N- n j3 B$ A. m
) b' v) `9 k' R" m7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕在烹飪時會變黑，這是因為在多酚氧化酶的催化下，蓮藕中的多酚類物質發生了氧化。如何使蓮藕烹飪不變色呢？筆者有以下幾方法：1.烹飪前，將蓮藕倒入沸水中汆燙一會，可使其所有的多酚氧化酶失去活性。2.除高溫處理外，可適當添加酸性物質，也可抑制多酚氧化酶的活性，如用稀醋水或檸檬水浸泡。3.筆者常用的最簡便方法是，蓮藕切片後，直接用清水泡洗多遍再烹飪，既可最大限度保持其原味也可使其不變黑。
