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標題: [健康資訊] 腿抽筋可能這三大原因晚上睡覺易抽筋蓋被改一下可改善 [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2017-9-19 09:17 AM 標題: 腿抽筋可能這三大原因晚上睡覺易抽筋蓋被改一下可改善

在睡眠當中發生腿抽筋是許多人都有的經驗，特別是年紀大的人更容易發生。據統計，在五十歲以上的老人中，約有七成的人，曾經有過晚上腿抽筋的經驗，有些人因為發生的頻率較高而深受其擾。- m* a7 j" }5 l: I0 U
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台大醫院神經部兼任主治醫師、好心肝門診中心醫師楊智超指出，所謂抽筋指的是肌肉突然而猛力的收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象。會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。公仔箱論壇- p( e8 ^' H# H- `& Y' @
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一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腿抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。

有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿的肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時要是神經來了一個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過其一般的收縮程度，進而引發抽筋疼痛的現象。我們游泳時，腳掌向後划時容易抽筋也是類似的道理。6 M% p: f5 j9 M' Q1 R r9 C

對於常常晚上腿抽筋的以下有幾點建議：公仔箱論壇1 {9 D6 K/ Y( e/ e& o
1. 請教您的家庭醫師或神經科醫師，設法找出原因。tvb now,tvbnow,bttvb* i C- F( `4 H' O% Z
2. 被子不要蓋太重，以免加重腳掌向下的姿勢，或是用一些支架使被子的重量不要直接壓在腳上。喜歡趴睡的人可把腳伸出床墊外。可用墊子或枕頭放在腳底的位置，使腳揚向腳背的方向。5.39.217.77:8898- B: I( f+ K7 j3 C8 ^( J+ ?
3. 睡前可做預防性的體操，面向牆壁，距離牆約一米，腳不離地而身體貼向牆壁，維持十秒鐘，回復站立的姿勢休息五秒鐘，再重覆上面的動作數次。5.39.217.77:8898' K( U7 _, {) r. N
4. 發生抽筋時，自已用力將腳往腳背的方向扳動，通常很快就能恢復。5.39.217.77:8898& S, {4 B9 I( ~, M/ M* _7 x
5. 藥物方面，可使用肌肉鬆弛劑，clonazepam， quinidine sulfate等，但這些藥都必須由醫師開處方使用。

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