怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! , Z, t: {8 O" ?0 W, B! H公仔箱論壇公仔箱論壇8 @* z; p7 N) R4 h
身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生! * t3 h3 H' L' _$ W) G 0 }! Y- |( \2 u$ w2 w, @, ^tvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧! " P4 n. o. A) j; B1 ztvb now,tvbnow,bttvb! L) [9 S4 D# Z6 ?
1、腳踝浮腫:缺乏鉀 9 k+ N& N4 S( X: {( `! T+ w
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。 / I6 F0 ?; _6 C, L# `% @6 Etvb now,tvbnow,bttvb T0 I$ ~! \# |' B; F3 R9 w. u公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。 " s2 r0 p6 ~. ~, \公仔箱論壇 7 l; U9 m$ `/ Y9 v改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb7 w/ H: G; Q* m: D
b& N' l1 _& j }; I3 I運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 0 s9 s% p! A! J9 l4 k$ A% y公仔箱論壇 8 z! P0 t h7 F公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。公仔箱論壇1 I' v1 j' X8 F ^' j
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2、胃部不適:缺乏維他命A * t& Z( G8 B6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % O3 ^. x# y0 H0 o" y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb: r/ j! s o: [
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。 ( a3 }; z4 k" b; L: O: P8 c6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# v9 j$ t c& u6 }
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5 u- M0 f0 Q- }5 d. k3 _tvb now,tvbnow,bttvb每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h K$ X) b0 G0 |, F; E2 A
4 V, Z( w- u% a/ t7 r! Q8 G; ^3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 5.39.217.77:8898+ {, T# j: l$ N4 t' i4 F1 A
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。 + ?6 m" ?0 X' \3 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ H2 S8 O/ e3 {4 n
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 W7 Q' H5 \9 k( L/ [
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改善方法 $ r. X a- O/ S+ O3 ~, A公仔箱論壇 1 }1 X( A' h+ C6 O. ^公仔箱論壇每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 " W4 I$ u; T4 u0 y# R( x4 ptvb now,tvbnow,bttvb# @9 M, H2 L$ C7 j
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! j8 y2 w8 u* s' A
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 ( b& F$ z5 g( z
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。 * r' b6 B$ t: q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 V$ O4 k5 d; w# ?$ L" Q因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 ~% m+ h7 j: l. j0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y- M0 V* L5 O+ P
改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 Q4 C1 s, ]) S5 d; m
7 V! W) s2 Y. B! I5.39.217.77:8898牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 1 H1 j8 s' n) X6 P( E9 p; Z6 j
3 |% G2 H$ e$ L6 e/ t2 A' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 q, w. E9 d+ B2 S' \5 M
; b& j9 ^8 c4 N' H4 r2 x5.39.217.77:88985、易怒、暴躁:缺乏鐵質 2 Z4 i1 f- _- F) F n! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l3 ?9 g& w, }# v. e
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。 4 y9 ^% X+ h1 f5 y" N1 R% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 p$ ~( C, q8 k8 i1 m公仔箱論壇鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 $ l* V. |1 J: J" W0 U
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6 Q! H6 d; W9 J8 W# [& [7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。5.39.217.77:8898( |# A' O; D1 v4 h& u% W
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6、全身疼痛:缺乏維他命D ! V( q" r! j% B/ O+ l* A. Q
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。5.39.217.77:88983 J1 d: Y6 M% G' G: X4 h
! q+ l! ^! M- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 ) L2 u4 G ^ ?0 @6 }1 v
& n5 u- N5 @, M) \% ~4 U5.39.217.77:8898每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z; _! ~ |6 l3 d, X# v
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb% _" ~' C4 O( \& r. N; U3 G0 A
4 ]. u+ C$ y* S/ Z5 D/ V1 ~tvb now,tvbnow,bttvb1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素 2 e9 y0 T. o' K6 Y+ R1 F# @. E W0 Y- o% }% O' U
2、口臭:缺維他命B6、鋅 - R3 f0 `. R8 v5 l1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 h- V; B k( d" }# t ~
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵 9 W! K! \5 Q/ i& a, e' A0 Qtvb now,tvbnow,bttvb ; S- M4 H+ ` O: @6 g: {4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2 . V$ \0 e- L9 D: [, P7 Q' i* F+ F / I1 y# H$ c8 E2 B5.39.217.77:88985、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸 $ X" }$ s" B8 j+ f. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# F. j: {7 y- ?- U. p( d; d& K
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6 8 O1 @+ [7 U' r- ^! B$ f& e公仔箱論壇 " m; } n. [ N( k9 d公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣 0 p- ~* @9 i# Y2 y+ i2 r8 J- v* h' @tvb now,tvbnow,bttvb, P8 D' \; n- Y. w! R& H
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵 7 w6 r: J% S9 x' N7 X! U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 F: j& y0 B3 l5 P
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E / F/ r6 u- V3 J' g [1 H7 x9 h+ }tvb now,tvbnow,bttvb : a; w! ~8 b/ d1 V3 V' S公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸 / F3 K% \8 E l' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ ?, C& l! X5 G+ `4 C( H7 m11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒 1 p T' f. D* X7 l2 i7 ?4 j m 1 t6 N' K; }* T8 v, c12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇. x# p( V: L6 Z8 X; Z" e" V1 b
) ]$ d" t+ Q/ X V5.39.217.77:889813、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅5 s. ~$ [. E. ~$ g2 M% C. C
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2 N: n h% Z, j. M( j% V( z
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 E2 v" m- @
/ a' x& G. G# t, @# a9 z16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵% u1 O; L' c0 _4 t2 ^1 y1 |
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6
