Board logo

標題: [健康資訊] 唱歌好處多多 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-7-20 04:56 PM     標題: 唱歌好處多多

1. 燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898& ]7 k2 y9 w$ K# `5 G
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb& Z" ?9 L; m' C
公仔箱論壇, v2 i1 f+ x; P# Q% |' T, Z9 J( Z

5 j7 t* Q: c2 [7 B5.39.217.77:8898 2. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇  V+ V9 A, W$ q7 @) f
  根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
5 t2 A8 a, N7 E2 M1 D ( J! _( ?5 {. H6 n! Y. L9 j" U
4 x$ \  k. K3 M- I3 `- A/ F+ T
tvb now,tvbnow,bttvb# n. ~, _7 e7 ^  h* V1 z) `
3. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! v/ u; a2 a: E, S
  唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!tvb now,tvbnow,bttvb5 V- Z# c0 S) x
, i8 |7 S* [1 z' r. N: s

; t' N( t% k( Q5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z% ?) {+ a& Q2 X/ itvb now,tvbnow,bttvb A. 腹式呼吸法練習
( C+ g/ k% p6 b7 h5.39.217.77:8898   「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
$ r0 I8 h0 j' A  M: x! c0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88988 G9 d& s3 R4 A1 R

9 \) |$ N% I5 j2 atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb6 X! s0 `3 I4 c" c
B. 正確唱歌姿勢
0 @  `# h6 V2 B5 [! Z1 k6 K7 q, O   唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇, ]# J# x5 k" c" |" G0 \

( ~9 \2 r: {7 l& w" x8 s$ j4 X. q
- T7 g, N8 g2 t- s1 g" ? 好不容易輪到你,切記一定要站立。
% x. e4 e7 q- }3 z' W. }/ O6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬,要站得穩。公仔箱論壇- o+ n6 w# ]: F, P  l* L4 M
聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
- s" ^  t3 Z) [- U0 D1 z$ X: j9 D5.39.217.77:8898 一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l! M2 b6 k/ c9 `2 i
如果能夠配合舞蹈,效果更棒。# a/ l: m+ T2 d  B& G

0 B& G( _* _) M8 q5 |公仔箱論壇 / K! U  U& `( {6 L3 a- r4 `

& G/ ~' u1 x0 m  M, o( W5.39.217.77:8898 4. 一曲可耗20卡路里TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 f% ]  `- K8 [
  唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
( M, H# q- Q) I- Y. Q# j ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ h% W( b$ @6 |1 g. R7 ]
5 [4 j' b$ r. N- Z5 `' T$ @) A
# P. I+ n. w; {7 z1 _) _: R; {7 `7 }
可消耗約二十卡路里之歌曲' }) G3 k! J$ |1 H7 c+ U
  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {+ V9 U) w- a9 u
  三天三夜           張惠妹    19.3; u6 q; F2 T( q6 F! Q1 Z4 s
  忘記我還是忘記他       迪克牛仔   19.1
, A! {/ h2 g: V. D5.39.217.77:8898   Can You Celebrate        安室奈美惠   21.6
6 V. h2 s! t5 p5 H# `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z0 s* f) q6 x6 z+ q% U, f
4 O( k6 e1 ~* i0 a, P8 t
可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* E! o7 L' q; O
  歌曲名稱           歌 手  卡路里消耗
2 B; }7 t% r+ m% c0 z; j公仔箱論壇   Automatic           陳慧琳    12.9+ S/ \5 F- P+ x. X- B0 p% G8 r! R
  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光   13.5
* N: p2 S; D7 S   志明與春嬌           五月天   13.2公仔箱論壇4 ^; y# D& G' B) s5 s) \1 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' {0 U5 b) Y8 L% w' {
. w" x1 h- a( Y0 e

8 P7 t3 ~- p& ]. ]" z* Q公仔箱論壇 5. 改善便秘及皮膚狀況
4 e2 Y  h  u# U6 k# N1 _# ]3 [公仔箱論壇   如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H( d! [( Z( E

4 `4 r! z+ |; Q1 Q% _2 r公仔箱論壇 6 Q" _! ^, W- n/ r/ g0 J' [9 d

' s( n/ |* Q/ [) d8 d! [公仔箱論壇 6. 月月安
0 F. b# q$ a5 b5.39.217.77:8898   月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。5.39.217.77:8898& U3 o; j7 R0 r6 x3 H
" l7 k" Q0 P5 A# t5 d

1 X' H4 J% [1 J& e! c. n5.39.217.77:8898
$ J5 ]! x4 V; k7 j- c 7. 神經三溫暖- \" C) [2 K4 w2 x
  唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
作者: jgoh    時間: 2008-7-20 05:14 PM

哇。。原来如此。谢谢分享
作者: hendytiu    時間: 2008-7-20 05:33 PM

oh...i understand..i will try it..thanks for share!!
作者: saturday    時間: 2008-7-21 11:43 PM

thank you




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0