標題: [健康資訊] 聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康 [打印本頁]

---

作者: ja6150    時間: 2017-9-5 09:12 AM     標題: 聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康

每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
$ q8 M8 B2 x& S/ I- u" z8 i 5.39.217.77:88987 v, q7 ], s. i. `
1.少量多樣的分食餐點： / E5 R* a: r( \- x  u  e

( N0 h5 A- P6 S' n. Y6 Etvb now,tvbnow,bttvb聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 ^9 O- R8 e3 k
tvb now,tvbnow,bttvb+ l, w3 x2 F' X6 x& \
2.搭配無糖或低糖飲料：
* B( n. {- m+ `9 E4 [
( k0 i, ^: v% z) ?% d. \( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
! ^8 b' _( l6 t1 r; w9 W0 E5 [6 v" h7 f4 a8 A. @2 h! T
3.避免空腹直接赴約：  5.39.217.77:8898% Q3 J, s1 `& Q# C+ K

% Z) S0 M$ x; M: D5.39.217.77:8898若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。 5.39.217.77:8898. V1 K0 [& E+ C1 `" p, G

0 [& C+ w  Z7 x+ X  y5.39.217.77:88984.舒適好鞋多步行：  
3 N3 _6 k# y5 B2 Q; M1 Wtvb now,tvbnow,bttvb( K; G# @8 m8 Y- M* N9 V6 }2 G$ @
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。  . h' W4 n2 a! v# f
5.39.217.77:88989 o8 ]3 j9 Z0 I* _: i: m9 ~
5.適當加強運動質量：  tvb now,tvbnow,bttvb, M9 _  W# O/ ~7 N2 E  [  q

3 Y# g$ d! O2 z) z建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0