標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
tvb now,tvbnow,bttvb- [2 V. j L5 B5 C6 `, e+ ]
5.39.217.77:8898- ?5 A# P l7 {4 S
1.少量多樣的分食餐點：
0 r; W2 k1 Z7 {( M4 W6 ^8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 i- f5 N4 A
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
tvb now,tvbnow,bttvb& h3 g" ~1 ~( e, C
2 [2 H2 S' G" [9 X! @4 |7 ]1 a3 B+ ]公仔箱論壇
2.搭配無糖或低糖飲料：
" B- Q+ h# f3 _' L) X
( K$ v0 [; ~) ~1 e4 b$ ^
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
; o( K/ |5 o6 [( K公仔箱論壇
& f+ V) o: V- A- [
3.避免空腹直接赴約：
7 C( p6 q- I$ |$ }
# e7 l! D4 W: e- I6 ?' P1 ?
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
3 V( |9 b1 D% y I
' P& }. e. @ I) s+ z; u) z8 `tvb now,tvbnow,bttvb
4.舒適好鞋多步行：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 R* a8 x. z( b" A' ?
+ m# F; S/ ~7 |8 F+ D" L( G% A t1 b
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
7 x7 p4 }( z# E
& ?/ c C$ _6 |: a8 x: c3 @
5.適當加強運動質量：
公仔箱論壇+ m+ g; f( \5 q. i( {# H
S+ l$ F+ j: c" N6 R zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
