睡眠品質、失眠、睡不著、睡眠中斷、入睡困難之睡眠關懷專欄----即使只是減重5%，也能有效改善睡眠呼吸中止症!( D5 I o# P! Q) _# j
減重5% 改善睡眠呼吸中止症+ a* h R) Y# n" X3 w
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – % A* b& x- o6 Z+ N6 d8 `" D E, qtvb now,tvbnow,bttvb芬蘭一項研究發現，只要稍微減去一點體重，就能幫助治療、改善睡眠呼吸中止症。 3 l; w" m! H) Z8 ]( E3 ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止症是指患者在睡覺時呼吸暫停頻率很高，患者不但睡眠常受到干擾，且白天很容易感覺疲倦。研究人員發現，有睡眠呼吸如果減去百分之五體重，症狀就會大幅獲得改善。 0 j+ _+ q4 {* @1 ^研究首席作者東芬蘭大學歐伊佛尼睡眠醫學中心兼職教授漢里‧土爾米雷托表示，體重過重的人很容易產生阻塞性睡眠呼吸中止症，體重過重算是一項重要危險因子。即使體重只是稍微過重一點，也會讓阻塞性睡眠呼吸中止症風險增加約十倍。預估大約有百分之七十阻塞性睡眠呼吸中止症患者有肥胖問題。. b4 g0 ]+ H+ Q' c' m. Y) e
土爾米雷托指出，其他研究顯示，肥胖阻塞性睡眠呼吸中止症患者應該將減重計畫、改變生活習慣納入療程當中，這樣才能避免症狀持續惡化。1 \/ @2 i g1 Z8 t6 d
研究團隊讓五十七名中度肥胖、睡眠呼吸中止症患者進行節食、運動減重計畫，持期約一年，其餘患者則是接受一些飲食、運動資訊。經過四年追蹤發現，至少減去百分之五體重（平均減去約五公斤）的患者睡眠呼吸中止症症狀獲得大幅改善，與沒有減重的人相比，減重患者症狀減緩達百分之八十。研究成果近日已發表於「睡眠醫學」期刊。 * H: a) d- Y" ]$ D) M$ O公仔箱論壇 ( F5 q8 V# k. B* c9 Vtvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充: : O* C) Q4 o- I) K0 E" W3 a5.39.217.77:8898有肥胖且為睡眠呼吸中止困擾所苦的人，睡眠時容易鼾聲如雷，如有另一半不僅擾人，而且有明顯健康風險，對當事人而言，除透過相關睡眠檢測(包含居家睡眠檢測)，確認是否有睡眠呼吸中止困擾外，體重控制是非常基本且重要的改善步驟，上述研究告訴我們，即使只是減重5%，對睡眠呼吸中止都有莫大的幫助。但本身無肥胖問題，但有睡眠呼吸中止困擾的人，就無法透過體重控制來改善。5.39.217.77:88982 S2 b; B! W, g' f& b
參考文獻: & _/ u- a2 l- u2 iThe impact of weight reduction in the prevention of the progression of obstructive sleep apnea: an explanatory analysis of a 5-year observational follow-up trial公仔箱論壇% e8 d# }# C. {* w( F7 w# \. N Z' n# {
Henri Tuomilehto, Juha Seppä, Matti Uusitupa, Markku Peltonen, Tarja Martikainen, Johanna Sahlman, Jouko Kokkarinen, Jukka Randell, Matti Pukkila, Esko Vanninen, Jaakko Tuomilehto, Helena Gylling, Kuopio Sleep Apnea Group " s" r! e! c. T$ L% _" H- l( r& {5.39.217.77:8898Sleep Medicine - 03 February 2014 (10.1016/j.sleep.2013.11.786)( l# \3 I- G3 e+ t2 o, @
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文章來源：鄭醫師
