標題: [健康資訊] 秋季「養肺四法」 [打印本頁]

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作者: pkktam    時間: 2017-8-29 03:52 AM     標題: 秋季「養肺四法」

本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。公仔箱論壇4 G" R( P) }. u

3 T$ u( p! D! s% c  ~中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `/ Q) K% U- Q- }4 F% x- E' L1 G

# S" |, _1 [5 W+ z2 A4 Htvb now,tvbnow,bttvb秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
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（一）「養肺六怕」法
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中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 f5 P2 h; I, Z/ `

. |% I0 Q, R/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。; J! A" P- F& ]) B9 u  r

; \. F: G* m4 ?$ ?9 ^; ]笑能清理呼吸道公仔箱論壇4 i+ S& Z  b6 M& j

- t  W4 M$ t8 D5 A公仔箱論壇（二）「常笑養肺」法5.39.217.77:88981 Z3 y3 W2 y& ]5 ?& g

+ V  L" n# q+ L  q  S5 W: s$ G* D# R公仔箱論壇傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。5.39.217.77:88986 a$ j8 }. R$ q2 \8 i

5 z; @& r, V& K( X6 l5.39.217.77:8898大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 h* J1 h( N1 V  |

0 w% }4 R& v7 G$ Q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。公仔箱論壇  W! j: Z, O! l5 g* V8 g$ P* H

0 A& L. p) \' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）「呼吸清肺」法5.39.217.77:8898. t$ m6 J; F0 a# p) o% a  b& E
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適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
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' v- Q, U- r) K6 [# ?$ T- V8 ]1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。! c% e1 M; ^: b

* G9 D4 m& t# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 l; h, l: ~9 t; [% h) Z0 }
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透過按摩養肺潤肺
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! W$ e  Q! t4 U  x, \& \" n5 G+ g5.39.217.77:8898（四）「按摩護肺」法5.39.217.77:88989 }6 v0 x  r' y
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秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：
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1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `0 @- w5 {! {, u
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2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。tvb now,tvbnow,bttvb: R9 j% O% \4 n- d& y6 `

+ J. j) D: N; f5 `5.39.217.77:8898此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。

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