根據衛福部國民健康署調查，台灣20歲以上民眾罹患代謝症候群盛行率高達19.7%；隨年齡增加，比例越高，45～65歲民眾有代謝症候群問題的比例更超過3成。且值得注意的是，一旦患有代謝症候群又未儘速改善，未來罹患中風、糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& ]; ? E9 ^7 i b9 T 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb2 S. W, t7 ?+ ?! m( k7 w
- I) c0 {% J! R% j1 O) a# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " K, u8 _+ T% z. j9 v+ g根據衛福部國民健康署調查，台灣20歲以上民眾罹患代謝症候群盛行率高達19.7%；隨年齡增加、比例越高，45～65歲民眾有代謝症候群問題的比例更超過3成。5.39.217.77:8898( y* d7 C; E) X% ~5 e
更多 0 S. J) O$ k1 \7 H$ n; q4 i別小看代謝症候群危害！罹患心臟病與腦中風、糖尿病的機率高於常人公仔箱論壇+ a. s6 J. g" [# S
代謝症候群指的是一連串合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。當上述問題同時找上門時，也就表示身體的代謝機能已開始出現異常。雖然尚未生病，但卻是慢性疾病發生前的警訊。7 g, _1 W) c$ \+ V8 B3 i& W
根據國民健康署於民國96年針對台灣高血壓、高血糖、高血脂患者所進行的追蹤調查研究報告可知，一旦「代謝症候群」問題找上門，長期下來，更會增加人體罹患心臟病、糖尿病等慢性疾病的發生風險。且有代謝症候群的人，未來得到心臟病與腦中風、高血脂、高血壓、糖尿病的機率更是常人的2倍、3倍、4倍、6倍，其嚴重性不容小覷！ ( X1 A, w8 ^" P" R6 {1 j你有代謝症候群問題嗎？5項目指標助鑑別！ / B8 n/ r* ]0 a. W, Ktvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己有沒有代謝症候群問題？董氏基金會尤宣文營養師表示，代謝症候群的判斷指標，主要可由下列5大項目來鑑別。20歲以上成人只要在以下5項危險因子中有1項，就是代謝症候群高危險群；若包含3項，或3項以上者，即可診斷為代謝症候群。公仔箱論壇7 x/ h3 J0 ~/ P! f( x 檢視相片) i# a+ w0 f& b
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# u( V- S$ f' q公仔箱論壇想預防代謝症候群上身，女性腰圍要小於80公分，而男性腰圍則應小於90公分。 8 D4 a5 u1 v( g# R2 e& [: |0 m更多5.39.217.77:88989 m; T$ e0 w9 @2 C; Z
項目1／腰圍過粗：男性腰圍≧90公分，女性腰圍≧80公分。 : G7 Y m6 y5 ]3 ]( Ttvb now,tvbnow,bttvb項目2／血壓偏高：未服用藥物下，收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg。+ M% A; b, H- j- Z9 S: R
項目3／血糖偏高：未服用藥物下，空腹血糖≧100mg/dl。 - {7 P1 Q$ N8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。項目4／三酸甘油脂偏高：未服用藥物下，三酸甘油脂≧150mg/dl。 2 U! Y. Z t% _" C! W: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。項目5／高密度脂蛋白膽固醇偏低：未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl。公仔箱論壇0 [% Z. E4 G0 U9 k2 B2 D
甩代謝症候群要學會擇食、控血糖！3低GI飲食原則不NG 6 A! S' s! G+ q% ~, r; d公仔箱論壇除了解釋何謂代謝症候群，以及教導大家自我檢視的方法外，尤文瑄營養師也提到，想要有效避免代謝症候群找上門，除了積極動起來，養成規律運動的習慣，日常飲食學會如何正確擇食，選擇不易造成血糖急遽起伏的低GI食物，更是調理關鍵！ 8 b p8 `0 `$ O8 E6 O$ l' ?根據研究顯示，有高GI飲食習慣的人相較於低GI飲食，罹患代謝症候群機率高出41%！但是，到底什麼是GI值呢？尤宣文營養師解釋，GI值就是升醣指數（Glycemic index，簡稱GI），簡單來說，就是吃進食物後，該食物造成血糖上升的快慢指數；GI值低於55的食物，就稱為低GI食物。5.39.217.77:8898" i3 m! R7 |3 I1 z8 X
適度食用低GI值的食物，除了因其富含天然食物膳食纖維的特性，有助於延遲飢餓感與再進食欲望，幫助穩定血糖波動；發揮避免餐後血糖濃度急速上升，增加發炎反應的效果，更有輔助穩定情緒的益處。tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 C# G5 t% u: v4 @ 檢視相片/ R% _ F; V' G8 r
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