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標題: [健康資訊] 規律適度運動可以幫助氣喘改善甚至根除 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-25 02:27 PM 標題: 規律適度運動可以幫助氣喘改善甚至根除

規律適度運動可以幫助氣喘改善甚至根除
家有氣喘兒別禁足！美研究：運動有助控制病情5.39.217.77:8898+ e8 Q4 ?- ?/ @- {/ t  S0 X
優活健康網 – （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）5.39.217.77:88982 i( B% x  R$ |; ^/ W2 m
「我的小孩氣喘，能不能讓他體育課多休息？」不少氣喘兒的家長因為孩子運動後出現胸悶、咳嗽與呼吸困難等症狀，擔心相同情形再次發生，而不鼓勵孩子從事運動。其實氣喘兒不運動，體適能狀況會下降，對於氣喘的控制反而會惡化，家長更害怕讓孩子運動，產生惡性循環。5.39.217.77:88987 n5 r/ W. F5 y' s$ j' G2 F; ~$ ]
但據美國研究，其實規律與適度的運動可以明顯改善氣喘患者的運動能力、肺功能及呼吸道過度收縮反應症狀！只要能把握運動三準則：充分熱身、規律運動、避開誘發因子，不但不用擔心氣喘發作，反而能有效提高患者的生活品質。
家長憂發作氣喘兒少運動症狀更惡化！5.39.217.77:88989 }" Z% a  Q* T0 U* z9 g
台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會葉國偉理事長表示，當孩子確診氣喘時，由於擔心氣喘發作，父母、師長通常都不鼓勵兒童參與運動，久而久之，氣喘兒參與戶外活動的機會比一般的孩子少，體適能鍛鍊較為不足，導致體能狀況較一般健康學童差，反而不利於控制氣喘，形成惡性循環。$ k- x* w3 m% ?; e5 F/ r% {# f
運動改善肺功能、呼吸道異常反應2 f1 l9 Z6 O6 ^6 C3 ^
葉國偉進一步補充，許多國外的研究都已證實，適度的運動有助於氣喘患者的健康：觀察氣喘病患在運動訓練後，發現可減少呼吸道異常反應、減少運動誘發性氣喘及最大攝氧量增加；甚至也能提高氣喘兒童生活品質，例如：增加心肺耐力、幫助睡眠、減少因氣喘發作而缺課的機率。針對氣喘兒開始運動前，他特別提出三大準則，必要時搭配藥物的使用，也能健康運動：公仔箱論壇# J! G* `: O; z2 \. h( e
1）充分熱身和緩和運動／建議應包括10-15分鐘短暫、重複的熱身運動，和結束運動後，至少要有10分鐘的緩和運動。
2）規律運動／每日從事規律性運動，慢慢增加運動時間與強度，待氣喘狀況改善後，其他如游泳、棒球、體操等亦可考慮。
3）避開誘發因子／不要在空氣品質不佳、氣候劇烈變化的地區運動，另外，也應注意空氣中是否可能有含量較多的過敏原（如：粉塵）。公仔箱論壇) V) R  z- |( z. E
破除迷思控制病情也能快樂動tvb now,tvbnow,bttvb3 r* T  b5 y& b8 |0 e* `
因此，台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會今年舉辦「樂踢一夏足球小將養成營」，教導患有氣喘的學童足球運動的技巧，希望能透過台北、台南兩場足球營活動破除大眾對於「氣喘兒無法正常運動」的迷思，讓家長們了解運動對氣喘的病徵控制及肺功能、生活品質等皆有實際的幫助。5.39.217.77:88983 {; v$ y7 q! |, T. k! w8 {% x
鄭醫師補充:1 m9 F' z! E, t% s  H8 q8 u7 f
過去研究發現，氣喘可以由運動引發，而且照顧小孩的經驗也會告訴父母類似的經驗，因此，許多家長不敢讓氣喘的小孩運動，殊不知，如此形成的惡性循環，反而更讓小孩持續拋不開氣喘，藥不離身。tvb now,tvbnow,bttvb( d2 d# e0 x  f4 m+ D1 c( Q
其實，透過適當的過敏原隔離，包含根本的體質調整，例如營養以及腸道功能調整，再配合規律的運動(必須按梯度，視能力慢慢加強)，氣喘是可以治癒的。在門診，我發現這樣的例子實在多到不勝枚舉。
參考原文報導:
http://www.cfah.org/hbns/2013/exercise-benefits-people-with-asthma

文章來源：鄭醫師

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