標題:
[健康資訊]
解毒、排毒生活飲食原則
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-24 10:12 AM
標題:
解毒、排毒生活飲食原則
受到外在環境所影響，人體常會累積各種毒素，開業
中醫
師鄧佳明昨表示，其實歸根究底，身體累積毒素總是跟生活習慣脫離不了關係，因此，根本的解毒祕笈就是養成良好的生活飲食方式，總計共有八項基本原則，平常也可常喝烏龍茶，常吃牛蒡、蘆筍、胡蘿蔔等食物，有助解毒、排毒。
- C( d- p$ b! A4 ?8 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88982 D& F4 t# k) g- \& K
八項基本原則──生活作息規律，睡眠充足，平常多喝水，養成適度運動好習慣，以及盡量攝取當季、當地的新鮮蔬果；少吃精製或加工食物，少吃肉類，可以用糙米和全麥吐司取代白米和白吐司；市場買來的蔬果大多噴灑農藥，食用或料理前要用清水反覆沖洗乾淨；烹煮食物使用不鏽鋼製、鐵製、瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱塑膠製品。
+ V4 u( B7 |, M公仔箱論壇
6 t; u. N: v0 G2 d5 W+ t* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
隨時隨地保持心情愉悅，盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率；烹調食物時最好少油、少糖、少鹽，少用傳統煎、煮、炒、炸，多用蒸、燙、清炒、涼拌；多做腹式呼吸，可以隨時按摩內臟，增加腸道蠕動，可幫助排便，減輕心肺壓力，甚至於調節自律神經，促使忙碌的現代人情緒得以放鬆。
: w0 ]) ^2 k0 H( F; N6 L5.39.217.77:8898
9 `3 L( x1 f) m( q# N, d! m# [公仔箱論壇
傳統中醫認為，晚上11點至凌晨1點、凌晨1點到3點，這兩段時間是肝經與膽經排毒的時間，這時候一定要睡覺，因為只有熟睡之下，肝膽才能順利排毒。
4 Z+ M7 U2 q( ~ J! ~( c, }tvb now,tvbnow,bttvb
1 u) W L# m9 N1 a公仔箱論壇
肝臟是人體重要的解毒器官，肝臟細胞蘊含豐富酵素，不管是藥物、激素、微生物產生毒素等，抑或是內生性、外生性有毒物質，通通都需要靠肝臟分解，如此才能減少體內毒素，如果肝臟狀況不好，就會造成毒素在血液循環，間接導致皮膚狀況變得比較差（因為皮下含有許多細微血管）。
2 B% H- x/ H- }7 |; e9 Y& `0 O2 j4 `tvb now,tvbnow,bttvb
. ]1 B0 Y, a0 a _3 `1 ]公仔箱論壇
有益排解毒素食物──茶葉：富含茶多酚，為一種天然抗氧化劑，具有解毒作用，可以清除活性氧自由基，特別是烏龍茶、黑茶、普洱茶，其中又以烏龍茶為首選；牛蒡：可望促進血液循環、新陳代謝，以及調整腸道功能，所含膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
tvb now,tvbnow,bttvb' P9 n/ u" t/ h3 |
tvb now,tvbnow,bttvb c+ D0 F" T$ v3 ?3 @9 e' P {
蘆筍：所含天門冬胺酸及鉀能夠利尿，可以排除多餘水分，有利毒素排出體外；胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量維生素A及果膠，只要與體內汞離子結合，就能降低血液當中汞離子濃度，促使汞離子加速排出體外。
4 D T' A1 s0 b1 S$ P: E
6 D) _9 q! J: ^/ K7 U+ I4 c" P
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
