標題:
[健康資訊]
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-22 12:34 AM
標題:
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀
。
" ]% O1 t, ~# l
1 l6 r# O2 Q4 C5 Z' l c
如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
% p. K4 a: o+ x/ m- g- a1 O! w, q% a5.39.217.77:8898
５種紓壓食物讓人放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb: t# [( k B! n" j! I
tvb now,tvbnow,bttvb: H4 r( A) ^; e% S
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力
。
tvb now,tvbnow,bttvb/ G1 g! z/ E1 K. Y: C- N+ O9 j5 O
0 R5 b( r( z7 s! w0 W2 g5 A# N4 D
１．維生素Ｂ群
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ T U* h8 m, X. j
tvb now,tvbnow,bttvb4 N, J# o- I& P, k6 a. \0 X) F
維生素B群是克服壓力的重量級營養素
。
而維生素Ｂ群包含Ｂ１
、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、
葉酸
、
菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系
統,
平靜情緒
。
. Y, s2 \! [* F4 z" L% {. F
% I) ^$ z, |. |# X, f+ |tvb now,tvbnow,bttvb
全穀類
、
酵母
、
深綠色蔬菜
、
低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物
。
tvb now,tvbnow,bttvb! o3 X. ?3 g* m- s( t
& h6 f1 O) X: r# }2 p) o! ?+ B
２．鈣
5.39.217.77:88989 i0 y" \# W i& Z1 P2 ~: h! c
公仔箱論壇5 Y) V; }& S6 B+ w$ m) P! t
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經
、
穩定情緒
。
牛奶
、
優格
、
豆腐
、
小魚乾
、
杏仁都是含有較多鈣質的食物
。
" f3 |, n) R9 v( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢視相片
公仔箱論壇 R4 j! u" G' t- c6 T
公仔箱論壇! V8 B" R% G& o0 l5 ?4 h
３．鎂
' i* b1 F1 [- u5 d8 B# X& T
' U8 ^# X+ [) \: V! X公仔箱論壇
鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素
、
同時還可規律心跳,穩定不安的情緒
。香
蕉
、
豆子
、
洋芋
、
菠菜
、
葡萄乾等食物的含鎂量較高
。
, x+ L; ?2 Y# o, Y2 P6 @& V
5.39.217.77:8898" }# h8 z& J; z$ N: B' n! q5 U
４．維生素Ｃ助長抗壓功力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# [, U2 P4 f" O
% x( K. K0 S* @( }" e
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力
。
夏季水果中,如：櫻桃
、
檸檬
、
哈密瓜
、
葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a" N% A5 s7 ?- g0 l! |7 F
檢視相片
Q2 a4 F9 ~& A( i; F( h( ]公仔箱論壇
( \: i' T$ E& k+ h7 s7 R& y1 u- K3 e
５．纖維改善壓力型便秘
# m/ o& ^4 r! M2 ~
/ G4 n2 e3 M6 B$ y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長期生活在壓力下,很容易發生便秘
。
最好多吃富含纖維質的糙米
、
豆類
、
蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜
、
加州蜜棗
、
加州梅
、
柑橘等食物來幫忙排便
。
* U, q9 |* `( C% o
/ G" ^5 x7 F8 g0 C, A公仔箱論壇
讓你愈吃愈焦慮的５種食物
5.39.217.77:8898' Z& |) e8 A f2 z: E) Q# v: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" V$ _8 w# l3 t( `
吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的
「
升壓食物
」,
最好少碰為妙
。
5.39.217.77:8898. e6 k/ I) N, N& l! r& \" H' z
tvb now,tvbnow,bttvb5 V0 E9 C9 p2 \4 Y s
１．油膩食物
8 R$ V- D+ |$ I. L9 V公仔箱論壇
8 D, t" L1 u7 e公仔箱論壇
冰淇淋
、
炸雞
、
薯條
、
披薩
、
漢堡
、
起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡
。
若和含咖啡因的可樂
、
奶茶一起吃則是２－３
個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質
。
, c8 m: K, H6 D% l4 b aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [( M; |0 N; E8 @7 A4 I! K
２，高鹽分的調味食品
+ V% j# d/ T; H6 f" `0 o公仔箱論壇
公仔箱論壇6 L! c3 b( N `4 H0 ]- Q: Y
洋芋片
、
罐頭食品
、
速食麵
、
香腸
、
火腿
、
熱狗
、
滷味
、
醃製品
、
番茄醬
、
醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
