% c& u2 y0 j9 y" f ]+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。 9 w; b) {9 k" U6 C. U5 I, j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" t/ n* V _2 ]- T* H: Y# D) F
壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。 9 U, @$ N0 b. j0 M9 B5 a2 L
+ o5 {; \7 m( W4 h0 o q4 Etvb now,tvbnow,bttvb屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題 1 Q* N5 o7 W" @8 ^7 G9 W: g公仔箱論壇 4 b+ @3 s ^' D. [$ ?1 ]( i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。 # p" m' h$ N8 U8 y
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特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。 3 h# H- e7 P. E# Z2 b, X( @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 y: s ]! u" m0 |) s1 z* @
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放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。 / n( `) B3 A# _5 e) Otvb now,tvbnow,bttvb # ~6 E0 ^' n' t+ T: F(一)攝取膳食纖維 ) J3 u! w1 X% }# m5 E3 E) H
水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。 - b# D6 Z! a% O" J4 v- o" P( B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ e d( @! M' G! _& p% w3 g
(二)適度的攝取脂肪、糖分 8 g! D! R" @- m. j4 _& {& X公仔箱論壇脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。 5 k% e( o' s v9 W4 W; j7 E5 a' Z公仔箱論壇 $ n- _8 u! I) N3 m, z2 B(三)攝取發酵食品 公仔箱論壇: s R" x. I! i
優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 + A. X1 C+ g/ c+ q
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(四)攝取寡糖 公仔箱論壇' g# }) r' q2 W" e( @% Y3 `1 ^9 b# b3 m
寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。 # V8 H* l& K: O! b; O. t* Y5.39.217.77:8898 8 ~' C/ [8 L! i$ Y' q除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！
