; P6 J8 ^, ]3 ~1 b) Q$ _9 T* m老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。 : y+ M. [: P( D/ Z. j9 c $ }, \! m3 m/ F1 ~$ a. D5.39.217.77:8898再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) k. w$ c/ ]9 i$ c# P- l
/ ~4 m/ i2 q5 Q: h6 n3 U" T& q公仔箱論壇那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！5.39.217.77:8898& Q1 X) a- t* s, m
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地雷食物1：水果乾公仔箱論壇" L) \; K- ^# o9 E6 R0 X4 d* N/ ?
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水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。 2 @! g, z/ s# xtvb now,tvbnow,bttvb ' U$ m/ Y [$ d7 Q9 q9 x7 H$ Ttvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。 3 W8 V6 Y* b; Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, H; L% k# ~! U$ v5 u
地雷食物2：沙拉醬 ( Q) v% }( R# M% k2 S( r8 U$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a1 D' `) C6 R. v* a D3 C
千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。 ; U3 i4 U( d2 H! ?公仔箱論壇3 G0 R7 O, b* k5 ~/ `, t6 u$ v4 l
很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！ D S0 N5 [8 u: Y; ?
7 E) X2 V! ?& J% X5 p. D. ]2 [+ otvb now,tvbnow,bttvb地雷食物3：餅乾 4 _* m# Z. X% z7 H1 b; r公仔箱論壇5.39.217.77:8898( e, a& ^" O3 Q
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" i. L. O6 T J. U, H
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我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。 - h! M3 W3 d* T& P/ o5 p$ F: K + ~% O$ J+ G3 |; @) E地雷食物4：酒精 1 g. a& Q* |* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 {) b5 A# I( N; @4 h9 ntvb now,tvbnow,bttvb每1克的酒精含有7大卡 ( O; ~' \. ]: I3 ^9 N1 i) A7 o , O4 D8 |) w, f1 \! X1 _/ w7 a2 i9 m! N酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。
