標題:
[健康資訊]
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-17 03:49 AM
標題:
不吃早餐腦出血風險增３６％！吃這些提高８倍免疫力～～～～
充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
1 ?% e8 h, }. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( T- \2 i/ O
0 L Z# O1 t( K! L! v3 V公仔箱論壇
4 c8 e% R7 t9 t' V7 ~9 D6 w. W7 _! F
0 p! o' f p; k; `) { y
吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 i( d) D; I
公仔箱論壇0 W- @. p3 I3 c1 p: g* H! {! n( _
" o. ^0 }1 E0 D3 Y9 O" B) y
6 I8 B% W, q. y; @
0 t! y+ T7 k* {
早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
- r0 p% X7 N) M7 V( h& v
; X$ {, q0 e2 G% |! _9 I
2 c+ l* h0 r3 o1 e% L+ F4 b2 e
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' t" U$ ]0 o! ]! G) E% q0 L
5.39.217.77:8898' ~( {& N$ E0 W6 e7 @
最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
5.39.217.77:8898. f! g9 O3 o; R& W; C
! K# a: M4 e4 B5 o6 ]
! I! o; o+ w4 n0 x, [
5.39.217.77:88982 C- I/ u g" C4 ^; S5 i, e \8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, T+ k, {" N* a7 b% T
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
1 B6 D* ?* }6 d4 a2 h! D3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
. w b" U- R1 J6 r' E
+ X. J9 R- }6 u6 b' P公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 [/ W# i+ u0 @
; Y* A$ G) h! J
＜＜健康早餐這樣吃＞＞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C& o" k( d# z+ u- X, u
5 v! V9 O7 o0 e' m" G公仔箱論壇
& Q* u4 X& }3 g1 x' L5 P/ {8 E8 S公仔箱論壇
' {1 }4 |4 w6 K @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x# o( I( }! w x" H5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。
$ W) |* P% @+ f) R% U, S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& o, i |/ O; F; L2 J
2 L1 |* }' }1 Y1 ^
5.39.217.77:88980 r7 f8 G. i2 n( z/ h9 `( g( h5 C
5.39.217.77:8898( O+ V& m: f6 w* f' m- O
１．蕃茄
tvb now,tvbnow,bttvb2 b2 w s* g9 ^5 [0 B9 @
公仔箱論壇9 h' Q5 \, P" a) F a+ m
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
9 o* O( a# a" @5 _1 M# b6 y. d公仔箱論壇
0 |. `7 o: Y7 K9 u, z/ stvb now,tvbnow,bttvb
* d% G/ j1 Y) A: i
) ^0 E9 m6 {% J" N! w( `' r( h# f
) j& U% P* Q4 \1 C1 S8 X5.39.217.77:8898
茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
8 k' P& \1 K: I; h" s
* \" h( F2 k( g1 e7 q5.39.217.77:8898
/ C/ N! h( C8 z. j- X/ K; b1 o$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m6 ?7 t; ~5 C! b. M3 e' k
; E6 S% k' ?9 Y0 f
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
+ ^: |) F- m6 V# x) h' {公仔箱論壇
1 N2 z& `- U$ _, [ W/ k6 x R
) a4 V2 N* z2 U3 R) L* @tvb now,tvbnow,bttvb
5 f- {' L1 b7 D G! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88982 y, z6 U& J3 X; K) r
２．香蕉
I4 f2 x& Q+ D' f
5 z4 E& \: F; g6 X, v" \5 O2 h" G$ A
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
tvb now,tvbnow,bttvb5 o u0 Z! W# A$ ]
/ A3 ^% [$ P5 a: X
tvb now,tvbnow,bttvb. F: i4 U& }/ ]* M& U3 \% l
公仔箱論壇/ h7 T/ J* e1 e( e: o! Z( D8 }
tvb now,tvbnow,bttvb) P- M2 O6 B) n) V7 }. G& \& e
而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
8 r2 _7 d3 {9 C o; u* x% W3 c3 R, G
% [% _: M# N2 btvb now,tvbnow,bttvb
P8 I$ d: l: w, g9 y0 N" U; `5.39.217.77:8898
1 Z2 v' S: f0 ~' S- V- I' C
; z) R5 q) h4 E e/ A5 f' ~% W- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
３．魚
! p( L0 z4 E I- p) r9 N5.39.217.77:8898
0 m W( T- {' {1 x4 V+ k$ [* h
魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
+ y! B( a7 X, N7 X7 \7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
