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標題: [冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕) [打印本頁]

作者: Anz_Amz 時間: 2017-8-14 12:19 PM 標題: 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)- S# ]; Z* K2 B) A
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【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部 `$ s' R/ a0 }0 m+ h% G# O
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