醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)5.39.217.77:8898$ q* M5 ^. ]' s5 K' _% j: c; H. W
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【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。 " K* R6 N3 o& v0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb( \8 ~" ~& s8 B) P$ m
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