公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 眼睛護理 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2017-8-14 06:11 AM 標題: 眼睛護理

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。# [7 T- h+ _! C/ J
3 b0 R2 h# _6 f: j
中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# m$ G1 t- M# E* I9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- \6 U, m' I; {  |+ r9 `
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。公仔箱論壇3 E0 L, E& B) }* k& j
公仔箱論壇. g/ e" f2 G5 s3 O1 R
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。5 ^8 |( m7 G! W& g3 S& l

眼球運動
& s. Q  V  a# v1 A" h( b2 G  {
正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
, K. i7 ~* `) L8 z; h' X" \
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。tvb now,tvbnow,bttvb% q2 o3 {+ D/ k! K/ h

平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 ~1 ?3 w& Z, G7 x: D
tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 L  U8 y1 b" ?: O% x
以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z0 N: R/ Z7 v: \

眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做，每次一分鐘，重複15至20次。
) [  m6 y; ~( g' x% \6 C0 K
眼球運動：" h) I! _' s7 [
" e* m7 b. Q5 Z, b. W- ^
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇6 }8 E7 a, C/ m% Q

2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。

調理肝腎
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" H3 p- a+ k$ R4 }7 R6 \8 W& {* h9 R
內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。公仔箱論壇- b3 n; |# p! r& |7 J, R

食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)