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標題: [健康資訊] 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學

50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學
5 d6 S( Q; ^7 B& }6 b  q* hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# a& g# Y6 e- `8 }

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人老後,不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。" w2 A* T% A& F+ [
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示:5.39.217.77:88989 R  X1 e" w4 A  v6 y4 m. @' z
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從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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0 x& Y. y& [8 n# [0 z4 k9 `! J% W同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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9 `, K6 F" y  ^5 ?' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好,人的生氣就去了一半!5.39.217.77:8898! O# K# L; l* p0 ]. q* T

( Z9 N! D3 Z& f  T4 Y* I/ B. X在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。 公仔箱論壇4 ~  H5 s0 P9 z6 Q4 J
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因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
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; p1 S/ F9 {8 h7 A0 Z公仔箱論壇7個步驟,腿不老,人長壽
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9 B& ^. X: K9 m/ I, \以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。5.39.217.77:8898/ D6 M& L( ?  O- g8 K
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乾洗腿; D& [! x: _1 i7 A& a9 l6 k

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1 M# g* k% |5 G- O2 x$ @& f! W/ V* I0 k/ b50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" M* x" m9 Y6 M$ k

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: s# M* ]8 o! |# U5 \5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 : m) v0 G8 Y& ]
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揉腿肚, o9 E4 }& \: q) L3 p
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0 e; P8 F) w3 a4 x7 u& ^3 M; M& c5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。! n1 r. q* e" D( M  k+ f. L

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甩小腿
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; j& `0 t# U, e; A: x, C; ^  P5.39.217.77:8898一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 z  W9 X& l0 x( L
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兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。 , {) o) Y4 |" _

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) W6 C7 }% b6 e; H; \3 O公仔箱論壇此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb$ }" [% J, _2 ]0 D- V: e  D3 C
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7 W2 o" }) w* T  y  K5 x7 m5.39.217.77:8898端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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" W- B9 @3 Y$ Y3 v0 htvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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& Q( s+ Y' A+ F雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。




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