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標題: [健康資訊] 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學

50歲後,病不上身的秘密!這樣護腿就夠了!中老年人都來學學- b6 {) P8 c4 ^5 W6 t) m

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人老後,不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化,最怕的就是腿腳不便,不能走了。如果一個人腿不好、不能外出,不僅增加子女負擔,自己的身體逐漸被掏空……8 v- D& o2 }- Z* f

$ C) f, D. {0 d公仔箱論壇身體就是一台機器,「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了,機器便會老化、無論如何加油,都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的:腿骨不好,15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb, u- x/ f4 U) y* o5 A1 h2 h: }

& f; N9 v! X6 O) K* v* }/ E0 @tvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示:
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從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。  D, \+ g) z. `

. N8 r; h/ C6 B5 j/ j腿不好,人的生氣就去了一半!
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, t7 Z. \. n0 ]# @/ s0 g; dtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。
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因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!
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7個步驟,腿不老,人長壽' z" @: M4 l8 \# ~$ b6 @2 R, T" t/ |1 R

7 M( }9 N, I( e! }5 w( h5.39.217.77:8898以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡後再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。
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乾洗腿6 r) g+ A9 E$ l

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用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5 G3 s) Y$ F0 @  z

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5 K* k- j: {+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
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甩小腿
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一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。: W! P9 q# o  o3 _4 g/ f$ i8 k
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揉雙膝
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) z: Z& e1 T; V! `0 V9 j5.39.217.77:8898兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。
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8 U! L& d* T4 M* Y8 Btvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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! I; `* J& r" n5 ]' ]' u1 I1 btvb now,tvbnow,bttvb搓腳心
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雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。




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