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標題: [健康資訊] 瑜珈 可以抗憂鬱? [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-8-9 11:59 AM     標題: 瑜珈 可以抗憂鬱?

瑜珈 可以改善憂鬱症？
% l" c" e- {* E5.39.217.77:8898(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 R# ?7 h- v  A7 Q
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。9 J) \! @% _/ h1 J! [6 L) J  d
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
- r' \) w/ R% s# K" }. o: n2 T1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ [) N% _7 U% l* p4 C3 V
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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& W' D9 A3 v6 m( \" Y公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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; {4 p0 v' \% Y經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
& E$ o7 y! E' z" G5.39.217.77:88981 y6 T* P: S0 {4 n/ l( R; w
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。5 M  O: f- [  A8 ]9 v) @

- F/ |4 i- U( p( U! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。tvb now,tvbnow,bttvb9 L8 |4 b- ]( {  B4 f) R1 \
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程5 R2 f! U9 l8 m" B
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。/ d6 z. v7 ~) X. _( B3 ^# V

2 A: f& R% |) j1 o- V' H* v5.39.217.77:8898鄭醫師補充:
" Z) X/ Y7 T: M1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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) P# z+ B9 ~$ e3 a" H% N% C* LAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819* A- r- a  \6 t8 _9 c8 f) d' E* c& b

! }0 C$ `# X5 [4 |1 N, |對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇6 D7 }' \# h6 N* F
參考原文報導:3 ~" P1 k7 j! E+ L& E
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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文章來源：鄭醫師



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