瑜珈 可以改善憂鬱症？ 3 P/ p/ P- u: m0 L0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) . J' @9 W0 X, o: V7 l! t憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。2 a; H( L% N. H8 w* n( j
公仔箱論壇* c+ c, m' [, D( h# U. r5 L
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" U, D% r( }% w" p7 B
公仔箱論壇( H: D3 ^% m% `* V
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。 2 S# @1 `5 p7 d9 A% y' ktvb now,tvbnow,bttvb " s1 r) L5 F4 |9 ftvb now,tvbnow,bttvb在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。 ! h, w" y [: b5 E7 g+ T. X3 z$ K/ ~2 W$ S9 q8 b) N* h8 P5 `
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕公仔箱論壇- W8 S. Y# b7 N3 o, v
1 o/ R% }" r8 U5 G p+ [' V" `tvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb# V7 `5 |9 }$ E K, h. Y
公仔箱論壇# l. h* i# [2 m" w! A
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y/ o, D: F" m# V' S
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程5 f) ~! Q, a; J8 ]
; X$ z9 X3 B2 X( J6 t) h9 ]5 w
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 Q1 n4 R7 C* Y3 j* g2 p* x. q
tvb now,tvbnow,bttvb0 |! h7 l2 l. a* ?5 I' `
鄭醫師補充: `. ~1 e# g8 T, t9 W公仔箱論壇運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; |( E+ a9 `6 V1 J e( y! S
$ M& |. i- P: H. _Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 5 Q* ]/ a0 y. ^& Q' f7 ?tvb now,tvbnow,bttvb # T3 T( H8 P" q8 {對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 & F! k3 s/ z9 w+ H. {: T4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考原文報導:8 x- U4 l( d& r; s! C. f+ l& l
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx 4 P5 f0 x: T& s5 K Q! W公仔箱論壇5.39.217.77:8898! F1 b( u2 E( x3 T8 K' L* k( O
文章來源：鄭醫師
