7 R0 ~, k1 w" c8 A8 rtvb now,tvbnow,bttvb＊低脂牛奶怎麼來的？ ! A/ M G% h8 ?# [0 K" `5 V [5.39.217.77:8898要比較低脂牛奶和全脂牛奶的健康差異，就要先來講講低脂牛奶的加工。坊間有些書籍提到低脂牛奶是澱粉填充的，這件事情真的讓人啼笑皆非...。牛奶從母牛擠出來後，理當是全脂的，但是不同季節、不同農場、不同飼料的飼養結果都會影響到牛奶的乳脂含量。台灣的牛奶大部分都是以契作的概念，由大廠收購酪農產的奶，如：味全、統一、光泉，這樣對於廠商來說如何去管控不同乳源的牛奶呢？ tvb now,tvbnow,bttvb; I! R. \" c/ M7 c' z! N
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這時候就有一個很重要的加工步驟，稱為 標準化。牛奶在加工過程中會被離心，乳脂比較輕就會在上方，乳水比較重會在下方，那被分離的乳水就是脫脂牛奶，依照標準是乳脂肪 < 0.5 %。另外可以再依照標準將乳脂肪回填，像是低脂牛奶的規定在 0.5 % ~ 1.5 %，全脂就是調整到3.0 % ~ 3.8 %。 公仔箱論壇6 I" g5 M+ T# D) _0 p g5 m) _9 K" b2 p& ?
* L) b5 F1 K; M6 H* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以根本不會有填充澱粉這件事情！！！！5.39.217.77:8898' Q0 v1 W1 J4 t' \7 I, O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E4 a% l8 P! Z2 F3 t% O; h 8 v, O9 V5 Z0 ` Y; j3 B3 T3 F& Ftvb now,tvbnow,bttvb ' ~# @3 V7 y1 B8 a0 L＊全脂牛奶可以減少肥胖風險？ + x) T' w4 {+ G# r' m公仔箱論壇 ( r7 a' Q* Q9 z, E5.39.217.77:8898先來看看這三句 9 a4 [- x5 C2 @7 b1. 喝全脂牛奶可以減肥 tvb now,tvbnow,bttvb& v& b, D w: M6 ]
2. 喝全脂牛奶可以減少肥胖的風險 1 |, O) {% Q% P8 c- Z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 喝全脂牛奶的人比較不容易胖 公仔箱論壇& |- f$ b& f5 C0 ?* j1 o+ E
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仔細品味一下中文的奧妙，而這3句話這在科學上是不一樣的事情！！ ) ^) l' Z' s! S( B公仔箱論壇 . ~& Q+ m1 X! y3 {5.39.217.77:8898其實全脂牛奶可以減低肥胖機會的研究，並不是今年才有報導或研究。在哈佛大學公衛學院的Walter Willett教授於前年就有提出這樣的想法（ 連結），在該篇訪談中，Willett教授引述兩篇研究，指出喝全脂牛奶與肥胖風險的減少有關，Willett教授也說明可能與全脂牛奶乳脂肪讓人產生飽足感有關，除此之外，也提到或許有特定的脂肪酸會參與調控體重有關。 7 p, M) j6 B7 \0 y H6 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t: [! n# @# H/ [* w( Q4 w$ T
以下是採訪原文： : B$ s: L% z7 Q, u6 R7 `
One likely explanation is that the full-fat version provides more satiety, but it is also possible that some of the fatty acids in milk products have an additional effect on weight regulation.（簡短翻譯： 全脂的可以提供飽足感，或許乳製品的脂肪酸可以參與一些體重調控的機制） 6 o G4 k" V" k. p5.39.217.77:8898 ^; N3 ] z4 s
另外我也找到一篇發表在Nutrition Research的研究也指出喝全脂牛奶可以降低肥胖的機率，但學者很保守的下了這樣的結論： 4 N- `( d& e7 ~) `- F$ }In summary, higher total dairy food intake (comprising milk, cheese, and yogurt) was associated with lower prevalences of global and abdominal obesity, and this relationship appears to be driven by whole-fat dairy foods. This study supports the inclusion of recommended intakes of dairy foods, including whole-fat products, as an important part of the diet that could have possible anti-obesity effects.（簡短翻譯： 較高的乳製品攝取與較低的肥胖率有關，而且全脂乳製品可以加強這樣的關聯性） * _+ v2 V3 K% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h v$ P: a; J) d& Q& C( ~6 W2 D3 n
所以牛奶與減少肥胖風險的關聯，重點可能是整體乳製品的攝取量，但是全脂可以加強這樣的效果！ 5.39.217.77:8898: T9 q6 [7 c4 t! g& z0 B# [2 t
0 j4 U. b) r* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在想其中一個原因是全脂的產品比較好喝，所以只要民眾會比較樂意攝取乳製品，而讓整體乳製品攝取量增加，進而降低肥胖的風險。 + ]+ `( [% c, G1 b- t* j$ Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! n0 j" u6 Q5 \6 b$ s E
除此之外，Willett教授的訪談中其實有提到有些低脂牛奶產品會有添加糖類來取代脂肪的問題：Also, unfortunately, in many low fat dairy products the fat is replaced by sugar, and these will almost certainly induce more weight gain than the full fat versions.（簡短翻譯：不幸的， 有些低脂乳製品的油脂被糖取代，所以會引起一些體重的問題） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ] n7 [/ |. A3 a2 M* e
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