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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.77:8898, l9 |9 j% e) f0 m. p
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
7 K3 j9 S5 X; b) ?0 q) P1 atvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 z; F+ _* E! x' m5 g; l
長條狀（可能情形：腸道健康）
8 ~" x% U8 Q. u6 [( a) Dtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
- Z' U* R5 j8 t- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3 a& H: ~! L$ _' r( H5 F3 I9 u公仔箱論壇3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 K! x# ]% ]) V. U' N: n
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。* ~5 F$ q7 H( {2 o, G
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！公仔箱論壇- E. W# y+ R# `! v, I8 v
4.排便耗時
( Z, h* C  ^: l( F如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
' Z# q2 L# B. I! ^/ G# }: |* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。© 由 Everyday Health 提供   
/ u: k3 o! j- X& \3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 p4 t$ a2 b
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# G! a: @: g
6.排便量4 C! B8 o) F) d& V- b# r$ r
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
& n3 W; z0 e, q3 ]200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
% L$ b0 l5 \# ?2 `4 h9 ?tvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
3 N; \1 ]0 o& K, }9 ]【延伸閱讀】公仔箱論壇: [2 I( ~, m, r  w, ]) ~

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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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