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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇2 G0 a2 `7 m* f1 q6 ^$ j
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇0 l6 b$ Z& l* @0 b- T" ]
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）9 V' U4 O( ~' V- }* [0 w- e6 N
長條狀（可能情形：腸道健康）5 I5 \% r# Q) w6 y5 A4 u; R% [6 T
顆粒狀（可能情形：便祕）
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0 {8 Y, k8 s. q5 Q$ r. u公仔箱論壇3.氣味tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. B1 @* [: D6 }9 k
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇6 x9 W/ w8 L. {2 M2 s+ a" l
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  ]5 Q3 W* Y/ H" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
9 C, B* ?0 W. H* _% C公仔箱論壇4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 A6 F' b: ?- y. q! Q9 W0 ?. D" T
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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8 w1 ?0 q7 e1 o9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點
- C0 V" C4 a  s9 s- g% M; F食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
3 g" `( ?6 P# Z: `0 @. V6.排便量: a$ b) L% U0 E
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇; S' Z; {( G* r0 h6 \$ \1 D0 {5 P
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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; f; P1 B* A. j5.39.217.77:8898【延伸閱讀】
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