標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]

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作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 `/ i3 \4 o/ v8 w9 ^4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' `, T& k* e
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
2 ]: Q3 T3 s$ M& Ytvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
  |( l4 {4 D* C( v8 Wtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.77:88987 }% T; [0 F% C3 o
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& w7 m; z5 g8 r4 F2 m! Y6 u$ ?- j1 `- `5.39.217.77:88983.氣味公仔箱論壇/ e, ?! k% q0 t
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.77:88984 m% b* T' b. N
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
8 o+ H8 Z; N- D1 v2 `2 ^4 L4.排便耗時
# a. A0 B- P- a: S# t  L# ]5.39.217.77:8898如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。" p( ]+ s' P/ y" ~2 @
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5.排便時間點
" I" q. Y4 W7 g5.39.217.77:8898食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 V  a7 y: _. X' z公仔箱論壇6.排便量5.39.217.77:8898) m  F6 t8 a' f( @" `# u0 z: @
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
: P) }- X- P/ ^) a* J& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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9 S) g8 x( ^/ z% W! q8 n# }5.39.217.77:8898【延伸閱讀】
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～公仔箱論壇0 V/ f' C6 a/ k, L6 z
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