標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]

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作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀公仔箱論壇; P  k# h; o9 g7 p6 O
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：5.39.217.77:8898' X% s$ t' X3 Y+ z) `: `# w% }
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb/ b, F6 |( f( Z* e" r
長條狀（可能情形：腸道健康）
0 h) m7 U' e  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 D: x/ R& L, j/ ]; m
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# q, @  w. ]- }; D4 Z: K; u2 v5 q$ O* Rtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味
- i; P; c0 Q0 A+ a# l健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
9 s/ S: r; d" Q, d: E5 Y5.39.217.77:8898© 由 Everyday Health 提供   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m9 w: ^% }4 c3 s; r* \
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m  q. T- q1 h# {5 I
4.排便耗時9 f" f( p; {) v! v" p! S+ {
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。& p7 A5 N% }9 J+ l9 J+ F1 j: f5 N5 E
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5.排便時間點
0 R9 D" V. b  S3 E% D/ Stvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
* F+ l  ?, u  O# p9 R, }0 r7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量
, G" W  ]8 X# S2 ~8 K公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb/ {  s$ C5 b) P5 ?6 r4 D4 }& `
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。8 z! H2 R2 o$ q" g: x8 X
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1 T. N$ C( o; I& }' }6 o此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～; X0 v& l% m  x4 M
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