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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀0 X+ \* i1 t$ \. u
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# L9 _* d1 T! }% ?' Q2 `( R! n  _' B
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
* u/ g3 A4 X! J8 L長條狀（可能情形：腸道健康）0 @# b) J5 R9 Y
顆粒狀（可能情形：便祕）9 b- H% Z& s. k$ V6 d3 ~
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
0 {% e. i; G% _7 ~4 U# ptvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   
% d9 o& t3 Y3 C$ `3.氣味
+ ]  Z( ~. A9 B公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇/ I' r9 A# p5 V" O! h9 N/ f6 c% ?
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G/ P" Q! |6 z8 T8 b
4.排便耗時
: ]! x- y* [, J  n0 U3 mtvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
" D5 v" v* R% U5 y' ?. D' Q公仔箱論壇© 由 Everyday Health 提供   1 c& V# q) _2 N# w2 z
5.排便時間點
. Y0 P( k5 E2 S4 J5 [tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
7 @2 j/ [0 ]0 ]: G公仔箱論壇6.排便量
: A5 b0 g! C) Q+ \: f5.39.217.77:8898排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。0 Y& r6 j! @# d7 j3 t& i- y
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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8 k. K4 e% y* U7 T/ p! x8 E8 E1 V1 btvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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2 o4 f" V5 Z6 v- J此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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