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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
3 O+ I2 F+ W( }- w7 V* a  \' T; _: p5.39.217.77:8898從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
( r' a4 ^* Z8 k1 _3 U糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇3 c% r5 m5 _7 Z( J% \( L
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( B' e6 I; A9 x; K6 |) f0 ^
顆粒狀（可能情形：便祕）
9 T/ _* t0 x2 I/ @4 l5.39.217.77:8898© 由 Everyday Health 提供   2.顏色
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3.氣味公仔箱論壇+ V# O) ]3 J  x- ^2 N
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。6 T6 ]" D! r, D
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
/ t1 m1 k* _  A- P! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
! ^1 w, X8 T, m0 s3 o如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
$ H% F9 K( [! m4 Y0 L) @9 w3 g5.39.217.77:8898© 由 Everyday Health 提供   tvb now,tvbnow,bttvb2 W: j9 ~" {9 n: z
5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb- u2 K: N5 y9 g" n3 k. s
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
, [; C1 e$ N/ X1 x5.39.217.77:88986.排便量公仔箱論壇  @1 b& Q5 y2 ~# a
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
" Z7 `9 ~4 ?3 @, ~* P公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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7 A" u9 ^  S% H& A5 J# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】, w5 r' L1 f5 O5 k  c
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