標題:
[健康資訊]
研究：睡前吃OO，提早45分鐘入睡、增加13％的睡眠時數
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-5 07:26 AM
標題:
研究：睡前吃OO，提早45分鐘入睡、增加13％的睡眠時數
早安
健康
／張維庭編譯
3 X$ u% [& m2 L* u
n: ?: `) [. w0 \3 \2 ^+ U) q2 e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) s9 }$ g- C" n, ~. x! B9 f
節節攀升的物價、越來越少的福利、超高工時卻不見加薪的工作，現代人
生活
壓力大，憂鬱、心情低落以及倦怠，可說是許多人的生活常態。而根據英國華威大學的研究發現，其實只要有充足的睡眠，就能有效提高幸福感，每天睡滿7.5小時，滿足感相當於中了台幣一千萬的樂透！
5.39.217.77:8898( a z D8 ~8 Y P) D' ~
公仔箱論壇: x. n, X2 z2 c' {
美國睡眠醫學會發表的資訊指出，睡眠不足會造成心臟病、腦中風、糖尿病以及肥胖的機率上升。《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠還對於維持腦機能有著極大的作用，大腦會在睡眠時間處理各式各樣的毒素，對於身心有著極大的影響。
5 j/ ?0 K: @2 f' g- ctvb now,tvbnow,bttvb
; a) F! ?2 _! k4 G2 p: h6 U
德拉瓦大學研究指出，懷有憂鬱以及不安症狀的患者，只要稍微經過診察，就能發現有八到九成有睡眠障礙的問題。2017年英國睡眠調查也發現，睡眠不足的人與一般人相比，無力感增加了7倍，孤獨感也增加了5倍。
7 k6 R+ w- }8 j0 |' i% }/ B# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p1 _1 F1 d- ^tvb now,tvbnow,bttvb
時常聽說許多關於睡眠不足造成的種種危害，而好的睡眠，除了健康之外，對於心理有甚麼樣的影響呢？英國華威大學的心理學研究團隊，以16歲以上的3萬594人的睡眠紀錄進行調查，從睡眠時間、睡眠品質以及用藥等方面評估。
- h$ E- q; A/ V) v0 v+ p. j# F9 ~公仔箱論壇
" p, t% H1 I+ {( B& ?# Z, ]
結果發現睡眠不足以及睡眠品質低落，會讓身體以及精神等健康狀態惡化，而隨著睡眠品質上升，睡眠藥物的使用量減少，幸福感也會逐漸增加。檢測參與實驗者的幸福度，發現相當於中了25萬英鎊（約台幣980萬）的中獎人感受到的幸福感。
8 T; F9 G8 F3 ^0 b4 t7 b; K5.39.217.77:8898
; q* p* X- s7 W7 v公仔箱論壇
研究團隊表示，只要睡眠品質提高，就能給予身體和精神極大的滿足感。而究竟好的睡眠，要睡多久最好呢？團隊表示最佳的睡眠時間是7.5小時。
6 q# k( _8 E) D% M/ F5 D5.39.217.77:8898
/ a+ i! @" ~1 b公仔箱論壇
如果有失眠困擾，可試試看一天兩顆奇異果的助眠法。實驗中讓患有失眠的女性睡前一小時吃兩顆奇異果，發現能提早45分鐘入睡，四周後能夠增加13%的睡眠時數，並減少29%半夜醒來的時間。睡眠的時間與品質都比沒吃奇異果的人好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
