標題:
[健康資訊]
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-8-1 09:29 AM
標題:
髕骨軟骨炎：年輕人也會關節退化！多吃4種食物防發炎
早安
健康
編輯部
; ^+ n- ^" I" v
$ |, {$ f% f, @9 d( q3 s
9 r( V; ?1 W% O! W
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人
生活
與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
: }6 M" k0 K7 [4 |
- v8 K$ c! h. ^* r: Utvb now,tvbnow,bttvb
游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \$ h+ L8 Y; Z8 |9 q+ Q
8 B5 T4 c! H3 l" v, G
髖骨軟骨炎保健方法：
1 Q0 [) a* H2 n9 n
5.39.217.77:88985 o( c4 K+ v9 M% I. V* j. q
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來
活動
。
* M4 w5 V6 e% G0 H% {( P
# t4 ?/ L8 \( v公仔箱論壇
2、關節軟骨修復好食物：
公仔箱論壇% l2 A. P2 `" o0 Z
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
l! a( U* U. x9 j4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
公仔箱論壇8 L. @* y0 \3 l
) ?4 y* J( R. S* r, N& v( ttvb now,tvbnow,bttvb
3、抗發炎好食物：
2 D7 ?: S! r6 E0 @" r6 q s
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
5.39.217.77:8898& T* J( V8 g8 m
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
! p$ R$ C( _5 Q+ v' ]
& p4 _7 f4 G( v- d$ o1 x+ U5.39.217.77:8898
4、強化股四頭肌：
; `8 p3 V/ q: e! O: x% c
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
* T4 A. {1 l: f
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
5 N6 Y* a; W; j5 n% c
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
