標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 m; d4 b& n& U
早安健康／周舒涵
tvb now,tvbnow,bttvb- c4 o( ]/ y* d4 s
6 o5 e2 J. ^0 h& p. i
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
1 [3 z' k9 W* H
5 v* X1 M: ?' V; b* H1 I
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
" s) ^+ O8 f* P5 I7 _* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ f" u$ v. v5 i" y
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
" ~4 P- w' n0 }1 c- d
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 V0 c+ ]" \% v! h; r1 l: p$ s5.39.217.77:8898
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
$ X# r: z* v1 z$ ?: _1 b公仔箱論壇
□常常會有脹脹的感覺。
) F/ A9 G9 u3 q( c2 o% q+ D公仔箱論壇
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
公仔箱論壇2 Z' H; o& a0 s/ y6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ ^6 M; l8 m, t$ j: d0 x
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
; O$ H& J8 A: [
n* U( U& i# M( }2 _
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
5.39.217.77:88980 I3 o+ a* {1 j2 _8 W
5.39.217.77:8898) p6 {: t, Z5 D( P/ ~
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
) z. _4 o* P' {
公仔箱論壇" b+ T( O- O7 p6 H2 Q& t
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& B; _3 n+ f) n8 ^ W+ t- U
) M4 t, s) n9 K& c4 o
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 ]; m* l, g* c+ n& r
公仔箱論壇6 q( {5 D- y S
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
% I4 n% m$ l2 ^6 M7 Z$ A' e0 _
3 l& R- ?3 y5 H. b7 z: u, B7 u
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
l: I7 U6 f# L( }" y
公仔箱論壇( T5 ~6 y: K" Y
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
5.39.217.77:8898$ a# ]( Z$ f9 `8 L
5.39.217.77:88982 R" V5 U0 x# J" l/ p" e2 V
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
8 \ T2 T/ K/ h6 @) w8 U
: b5 b4 {/ Q+ ]. w
1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 A+ a0 x8 j* ], DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 g4 u- m* L9 b
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ h, m5 k- D) Q$ E- C2 i
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
0 }% t2 T* A$ q; I! f公仔箱論壇
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
& R) ]9 b% ] X. i0 K
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
