標題:
[健康資訊]
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-7-31 01:54 PM
標題:
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
' V$ ~* T g8 W& h1 n5.39.217.77:8898
早安健康／周舒涵
tvb now,tvbnow,bttvb& R. X% b7 G& H* I
. w! C. t! z8 L1 _( Ltvb now,tvbnow,bttvb
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
e: P7 L1 i# \; A/ q+ _# ]
/ n1 E. T1 e; t) W5 X2 m* b
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
' C9 g0 e! Y& O0 K: A( s# stvb now,tvbnow,bttvb
; \8 X: p s3 Q. b# x公仔箱論壇
□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
5.39.217.77:88986 a5 N- g( w7 k
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
/ D* n* P, P* {, j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
4 q3 W, K' ~: c. O% O5.39.217.77:8898
□常常會有脹脹的感覺。
. S6 G3 k# g' a& `; ]
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
- n6 I6 K9 \/ j- A/ C5 X
" S6 @& D( _# ~" j1 _* W
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
7 `: N* ~" c( _; H, v U6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 l. a0 K" ?6 `/ q4 _
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
: C0 R# E/ y2 f5 a3 I: p O. W" v, o- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z$ j8 l" H& \4 b: O
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
公仔箱論壇1 S+ e1 n3 b& ?
' e. R5 e' |" H0 T$ {, P8 v公仔箱論壇
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
! g1 ~# ^( B. c! z公仔箱論壇
3 T* ^7 c& |3 a公仔箱論壇
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
- {$ l% U# P; w; C1 H# I: ?5.39.217.77:8898
* @8 {/ Y6 y, e4 @* l. ktvb now,tvbnow,bttvb
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
* S. }% P: B% R V- O! d6 T
5.39.217.77:8898: ]1 f% P) d P, ^
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
5.39.217.77:8898' x! F) E' l5 Z8 l: u
6 E) |0 a" D3 ]4 q5.39.217.77:8898
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
: E; J6 |/ f' P! d' }$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ l- m/ E# \- o' J7 H( \
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
& g$ P6 N* m1 Z2 B1 B3 \. p4 F& otvb now,tvbnow,bttvb
( i2 D; }6 h1 }3 I* s0 y1 b5.39.217.77:8898
1、雙腳張開與肩同寬站立。
5.39.217.77:8898% X$ E/ M+ K* S! B, _4 b$ }' P ^
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
公仔箱論壇, r4 r* g6 r% \; r8 x
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
3 z( s/ B3 u4 u
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
9 E( |2 `* \, ]; A4 A( ~+ g5.39.217.77:8898
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q/ x9 m% q5 j
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
