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標題: [健康資訊] 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-7-31 01:54 PM 標題: 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇( D7 k& [& i1 e
早安健康／周舒涵

您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！公仔箱論壇; ~- [* g" ^, b$ {. X$ w0 ?

□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.77:88982 y4 l: U3 t3 P& Z
□常常會有脹脹的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: G. m9 K+ M) E
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。

以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。公仔箱論壇: Q, z8 z; i7 H) L9 T3 A- h( M- h0 R; c

不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.77:88983 i: ~5 ~6 R2 ^

腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 9 o# P+ `5 B) l! g
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。   X$ j4 ^& R( \3 U7 m

吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 : l( l# q; p  v* M2 E1 v

每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 $ ?- ~7 f9 {8 v# w
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.77:8898  k/ m1 L9 ~6 y$ b4 H
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:88987 F! N+ n" H, \: P  C$ s0 t+ c
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。

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