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標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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2 ?! Z' m! t* z5 ]. p很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ # J2 x& k- {7 c/ n6 N- q; b

0 b6 K& t/ k# O! B( E( H& T8 Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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" {3 }7 u; e. P3 i* N  q& y  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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  U! \! y) d8 ?9 e) x" K: q1 m另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E+ Z- p8 L- X& `& k& H& v

3 F" \+ v2 s$ T, S; u1 F4 e/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
* Z. M' t. o3 ]. a/ _& L/ K0 \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m8 q2 O3 ]2 J& R2 C
(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: N& |2 }# b; m+ N# f( x
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.77:8898& m# D! R& a2 Q
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(二) 髮質變差
" R# Y7 P, a, K( U! p: r7 {5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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. S: m. Z# W! S# X公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
. [1 @9 V: l; Z8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
/ D/ {' c& p) e; _tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:8898, [8 ^  j0 y. S! v! c0 i

+ f7 n0 H# P  O) @1 N6 ?& F* ~(五) 頭髮容易變白
; v/ F! G4 @4 _$ V更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 # {9 p3 H0 k+ [, H
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生活習慣的改善
, l5 c3 q6 s1 r6 i" F+ o1 h/ [" u) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: o! G- ~" a, k9 @
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 5.39.217.77:8898* |4 r! `1 ?& f9 r" ]" c

% @- g4 `: {# ]6 s5 Y+ `4 n/ o5.39.217.77:8898(一)不要用過熱的水來洗頭
' H& M0 u+ U5 B公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 7 A; v" `& E0 k9 F3 ~+ N) t
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(二)使用指腹洗頭
' n0 L8 D7 V& K9 v  o# \5.39.217.77:8898盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇8 R# K3 F, H8 V  H. i! v
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 5 S0 _7 {0 m+ X- S
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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! i" I  u9 v- z- v; J" Ytvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 5.39.217.77:8898/ N' o* f1 I& }
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" ^- l6 @7 i* f2 i: x
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(一)蛋白質
% l1 z+ s6 U$ S9 y) ~/ b$ F蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
- E8 c: F: J$ }& \; Q" a3 p異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- m/ j# ^/ S0 e
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
3 w, s. o' G* V% Y; v! b. c* q葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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1 \8 v3 }9 K+ ]+ t4 S. l(五) 維生素E
% S# v# w9 r. `5 N2 A維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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; |' I1 A7 [/ E$ S8 U. Y* C5.39.217.77:8898(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H. y" ]& ~* _% C4 C- K& F7 [
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 2 z) Q6 T, `3 w& q! k( G
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！



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