標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! Z, T9 f5 I6 _: ~4 f5 Y

, H- Q! p" x. M; t# L: w' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]7 k" Y) S+ W& m

: |7 Q9 m; z# t! U! X# r/ m早安健康／楊東霖編譯
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: K9 N6 A+ c4 w7 a' `1 k# r0 n( [公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ f# C6 {7 K# c" k7 z! r
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb' H9 @3 z$ P" R7 s  O2 ^$ m

* C5 l  A  q3 h) n' ctvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 @1 Y$ B1 r: ~0 [1 L

* h8 O% E: r( q2 U4 T( {0 k公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇& M* m: Q! V6 m+ L( p! Q7 p; B: ]

% C) k. F& f) k" _2 a* a+ K另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ v' L2 L+ R7 n3 ^5 x- _4 ]
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 Q( q- K' b  M0 d3 H9 Q0 xtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ' H9 B) D# ?4 R9 ?2 j; d) j
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(二) 髮質變差
  o" ~+ f. [% `  `6 O/ C  w+ A5.39.217.77:8898頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 5.39.217.77:88982 ^" o8 d* m) g$ e- @) j. l/ v# n

. d& c+ c2 ]* x# c- v(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb; F/ j" |% k% ^  x0 a
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 6 S6 m# K# j4 ?6 B: g5 i
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(四) 頭髮油膩
) K+ \  b( Q6 O$ p  Qtvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 # g1 H5 S9 ^) B* p4 z- l( o7 I) t5 o
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb# e4 ]) Q: ~4 `; G* S
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生活習慣的改善 1 w/ w, r4 P8 H: c! ?

) a& b" B8 u# }/ |- Z- @& v* Btvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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1 `- v) _8 {& `2 l. M! T7 d2 P& ]' t(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇, H' H6 e3 v+ }, l/ w$ z
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ( k8 u, e% k' U
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(二)使用指腹洗頭
, m5 Y2 a* g- h8 v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77:88983 E/ i$ y9 ^  D, ~
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ; e! b$ X; x" D7 Y0 e% [# Z
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飲食習慣的改善
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( A, X7 J. R- B2 T公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇, g% U4 ~: v- N  j1 m- s
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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4 a+ ?, R/ I% N(二)異黃酮
- [+ c; G4 O0 f/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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  |4 \* A+ p  r8 O" F( g6 Y6 {; H(三) 鋅
/ t, j" A% ^' v( s5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 - x3 |, h1 T$ L' Z4 y. T; q& t( s  t

' W* Z/ v& d' ]4 G6 l5 j+ Z公仔箱論壇(四) 葉酸 5.39.217.77:88986 @6 i% _* l- {' `& I% t
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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! x- {0 R) E6 Y" Z" j; [, @公仔箱論壇(五) 維生素E
/ X7 o5 t; L" O* }( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:8898* |1 _* G+ F, @( C
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb, d3 Z! t% Z8 X/ L
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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