標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77:8898" Z3 G' `: k$ b9 [  R9 r
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* z6 d/ i% m5 n# @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇/ R# \) w. x0 A( w

( s$ R' ~! l  m: ?, N很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.77:8898/ P* B0 w" l9 e3 q. Q9 o7 ]
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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8 t$ ?2 c6 H5 N% U  M; S公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:88989 P6 q2 r/ r, c/ O- i

& h1 ~( z: j  [3 a$ O女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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1 J& _. }; d2 R6 A( b' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。# h. a* T6 P. H# f) h) M' A
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇2 L# G! F: s' X- n% X1 N" |

4 m% ]. f0 s) M其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J& y/ K+ K: z6 {8 z2 D
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
3 H& s. K6 ~- w  u8 N* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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5 v. m( O; M, ^9 K; H4 e! D' `7 R, B) M(二) 髮質變差 公仔箱論壇* \( }4 H* j# Y7 }
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇! [8 k' F' {% K  t
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(三) 頭皮乾燥
5 g& y: l/ V' Z) z4 r3 v$ a1 ?更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 ! [4 I/ k# N! x, n5 @- {/ x
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
- Y6 Q; M0 @; O更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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2 ]% ?- `8 Q) k( c生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 / ]% \$ U$ k1 J3 k% L' v# [

* ]/ k& p$ Q) _公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.77:8898, }; y$ q1 U" N/ q; y
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~  j- B) G% P- I& N0 z" `
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(二)使用指腹洗頭
, K0 R8 \! U* ^1 C1 M( L  u盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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- a$ ^: _% O2 _  V(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb5 m/ U! ~1 Z1 w) y* n! x0 z
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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5 V& c: M3 [5 {. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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7 I" t8 y/ f) c6 W. H" E4 S/ N, {公仔箱論壇(一)蛋白質
- @9 ]0 P/ e$ l; z2 S公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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; b: t/ R) Z6 m; wtvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮 5.39.217.77:8898  z1 p& B; u" Y9 y! R
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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& O0 `& R* u" v5.39.217.77:8898(三) 鋅 , S; o  m* q1 g
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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) V" k; K+ \1 ~/ F$ O) q& y2 e, xtvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 公仔箱論壇  S3 t/ W5 K# {# h4 V
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 0 M" ^4 E8 w; H8 o7 L) Z& Y

7 E# M7 \  w4 G, Y& e! H: z" H公仔箱論壇(五) 維生素E
7 w1 y3 ^. Z: k5 H* C5.39.217.77:8898維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:88984 s6 m5 G( V5 o4 Y
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q& K1 U( k8 V6 {( O
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb- k6 A% R3 \  F9 G. E& i
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！

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