c/ E9 E) M8 u" X' x( b. V$ eP（Protection，保護物）：立即查看有否隨身攜帶了保護承托裝備，例如護膝、護腕或腰封等。對於下肢的扭傷，最穩妥的保護承托物非拐杖或行山杖莫屬。$ i# a: C. [1 A
) s. T# S, B r) S3 u6 K4 i5.39.217.77:8898R（Rest，休息）：如你正在運動，便應立即停止運動，否則只會加深傷患或軟組織撕裂，徒然令傷患更難處理並延長之後的治療期。「適量」的活動無疑能加快傷患康復，但應「適時」進行，如在受傷48至72小時後。tvb now,tvbnow,bttvb* h' f/ e) w5 f1 L
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I（Ice Therapy，冰敷）：急性傷患用冰敷；慢性傷患則用熱敷。急性傷患屬於新傷，往往伴隨患處的明顯腫脹發熱及痛楚，皮膚表面或有瘀血；慢性傷患則是舊患，腫脹及發熱情況通常並不厲害，疼痛亦只是「陰陰痛」。( k* y; a5 W1 c' x) @4 x; D
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C（Compression，壓力性包紮）：應該使用彈性繃帶包紮患處，減輕患處因扭傷而引起的水腫。對於急性足踝或腳掌扭傷，最方便有效的包紮物莫過於一對比較緊身的襪子。如果穿着高筒運動鞋，可把鞋帶綁得略緊一些。但請留意，過緊的包紮會影響血液循環而引起危險！ # P n. t: O' ~tvb now,tvbnow,bttvb' m* ^" k# v) F- u
E（Elevation，抬起受傷肢體）：最好平躺休息，並將患處抬高過心臟位置。如恰巧帶有背囊或毛巾，可用來協助墊高下肢或吊高上肢。這樣有助減輕患處發腫。
